統計によると.100人中25人が各種頸椎症に罹患しており.パソコンや携帯電話などの電子製品を多く使用するIT業界では.その割合は50％にものぼるという。 携帯電話などの電化製品の使用による首の違和感などの健康被害が.都市部の人々の間で広く広がっています。 このような健康への脅威に対しては.発生源から手をつけ.早期に予防することが必要です。 1.怪我：頚椎の怪我が負担になる 実は.いわゆる「SMS首の病気」.その病態は頚椎症と同じなんです。 メールやゲームに長時間集中していると.頚椎は長期的に過屈曲状態になり.生理的な凸が消えて直線になったり.後方に凸になったりするので.首の動脈に虚血が起こり.首の凝りや痛み.失神まで起こります。 頭を下げてメールを送る時間が長いだけでなく.クロスステッチなどの手芸にはまり.時間が経つと首が痛くなったり腫れたりして.急性の頸椎の違和感を覚えるレズビアンがいるそうです。 頚椎を守るには泳ぐのが一番ですが.一番簡単な方法は.胸を広げて頭を傾けて筋肉を伸ばすことです。 静的なケアとしては.安静時に湯たんぽで首を温めることで血行を促進し.痛みを和らげることができます。 2.痛み：忙しい指と腱鞘 一般的に使われているデジタル製品でダメージを受けるもう一つの「ハードヒット」部位は.親指です。 キーボードを打つために親指を長時間使用するため.腱鞘炎を起こしやすい。 親指の腱は腰のようなもので.腱鞘はベルトのようなものです。 摩耗や損傷を繰り返すと.腱鞘が厚くなり.腱鞘炎を引き起こし.腱鞘を切る手術が必要になるほど重症化することがあります。 これは.ベルトをきつく結びすぎて.腰が耐えられないので.ベルトをほどいて腰の不快感を解消するようなものです。 専門家のアドバイス：指の温冷運動を交互に行う 正しい指の動きは.指の不快感を和らげるのに役立ちます。 10本の指をこするなど.指の体操を実践してみてください。 10本の指を順番にさすったり.手首の力を抜いて指先の1本をつまんで振ったりして.腕全体を揺り動かすようにします。 次に.指をお湯に浸けておきます。 親指の腱鞘炎の予防には.お湯に浸かると親指の血行を促進することができます。 3.疲れ：長い低頭疲れ肩多くの人々が地下やバスで.時間を渡すために.多くの場合.プルリング手すりにオーバーヘッドぶら下げ引っ張って片手.もう一方の手はまだ忙しいテキストやニュースを読んで電話を保持しています。 知らず知らずのうちに.肩に負担がかかってしまうのです。 携帯電話のサイズは小さく.人々は携帯電話に手を置いて硬直した姿勢で操作することが多く.半日も活動しないと当然肩や首の筋肉に緊張と負担がかかり.肩こりになってしまう。 専門家のアドバイス：肩をポンポンと叩いてリラックスしてください。 手を伸ばして.右手で左の上腕三頭筋をなでるなど.簡単に筋肉をほぐす方法がおすすめです。 終了後.この手を高く伸ばし.背中の腹斜筋を叩きます。 終わったら左手に持ち替え.その手で右の上腕三頭筋を叩き.肩の三角筋を叩いて終了.背中の腹斜筋を叩いて終了です。