大腸がんの主な原因は高脂肪食のレシピと食物繊維の摂取不足で.通常40歳以降に発症し.女性よりも男性に著しく多く見られます。 大腸がんの症状を早期に発見することは.その治療や予後に非常に良い影響を与えますが.大腸がんの初期症状は目立たないため.見逃されたり.誤診されたりしやすいと言われています。 したがって.中高年の方は.特に次のような症状が出たときに.1年に1回は大腸内視鏡検査を受けることが望ましいとされています。 大腸がんの症状は？ 1.便通の変化.最近漠然とした腹痛が続く.時に断続的.時に持続的.多くは右下腹部に位置する。 また.患者さんの中には.膨満感や嘔吐.酸逆流.腹鳴など.消化器系の症状をお持ちの方もいらっしゃいます。 便の性状が変わり.細くなり.患者によっては膿や血が混じることもあり.排便回数が増え.便が常に潜血陽性になることもあります。 3.便に血や粘液が混じる患者さんがいて.痔と間違えて誤診することがあるので.必要なら直腸診をすること。 4.腹部に腫瘤を触知することがある。 半数の患者において.腹部腫瘤を認めることがあり.通常は腸壁と蠕動し.触知により明らかに硬いと感じることがある。 5.消耗症状：ほとんどの患者さんが.原因不明の貧血.発熱.衰弱.体重減少.全身のむくみを短期間に起こします。 大腸がんの症状を理解した上で.大腸がんを予防するにはどうしたらよいのでしょうか。 大腸がんを予防する3種類の食べ物 1.食物繊維の多い食品を多く摂る 食物繊維の多い食事が腸がんの有病率を下げることは.以前から指摘されています。 1日に35g以上の食物繊維を摂取すると.大腸がんの発生を40％減らせるという研究結果が出ています。 研究者らは.アフリカ系黒人の直腸がん発生率の低さは.トウモロコシや野菜など繊維質の多い食品を主に食べていることと密接な関係があることを発見しました。 さらに研究を進めると.食物繊維が不足すると便の量が減り.腸の蠕動運動が鈍くなるため.腸内の発がん性物質の濃度が高まり.腸壁の粘膜に発がん性物質が作用する時間が長くなると.大腸腫瘍が発生しやすいことがわかりました。 普段の食生活では.野菜や果物.食物繊維を多くとるように心がけて.大腸がんの発生を抑制するために.合理的に食事をすることが必要です。 ビタミンA.C.Eの補給が腺腫患者の大腸上皮の過成長を正常に変えることを示した研究もありますが.現在の情報では.抗酸化ビタミンを大腸がん予防に使用することは支持されていません。 ニンニク.タマネギ.ネギ.エシャロットに含まれる食物チオエーテル.柑橘類に含まれるテルペン類.ブドウ.イチゴ.リンゴに含まれるフィトール.ニンジン.ディオスコリア.スイカに含まれるカロテノイドなどは.変異を抑制して抗がん作用があると考えられています。 特にニンニクは遠位大腸癌の予防効果が最も強い野菜であることが分かっています。 2.ビタミンDとカルシウム カルシウムの補給は.骨粗鬆症の改善だけでなく.腸がんの発生を予防する効果があります。 この結論は空威張りではなく.ニューヨーク・スローン・ケタリング癌センターの研究者が結腸癌.直腸癌の高リスク者調査を行い.2〜3ヶ月間食事性カルシウムを意識して補給することで.腸の細胞分裂が遅くなり.腸癌の発生が抑えられることを発見したのです。 この点について専門家は.カルシウムは腸内で脂肪酸や胆汁酸などの発がん性物質を吸収して結合することができ.またカルシウムは細胞の生化学反応に影響を与え.細胞の成長を調節するため.腸の腫瘍の予防に一役買うと指摘している。 さらに.食事から1日412mg以上.カルシウムのサプリメントから800mg以上のカルシウムを摂取している女性は.腸がんの発症リスクが46％低いことが研究で確認されています。 したがって.適量のカルシウムは.ある程度.腸がんの発生を抑制することができると言えます。 葉酸はビタミンB群の一種で.疫学.動物実験.臨床データから.毎日の食事で葉酸の摂取量を増やし.血清葉酸濃度を上げることで腸がんの発生を抑制できることが示唆されています。 葉酸を多く含む食品：動物のレバーや腎臓.卵.豆類.酵母.緑葉野菜.果物.ナッツ類など。 以上.大腸がんの症状や予防法についてご紹介しましたが.がんの予防は食事から始まります。