90代以降の7割が12時以降に就寝し.2割以上が1時以降に就寝していることが分かっている。 中国の第6回国勢調査の人数で計算すると.夜更かし生活を送っている90代以降が1億2千万人いることになる。 彼らは常に「自分は若い.病気は遠い」と思っており.夜更かしも習慣にして胸を張って生きています。 しかし.現在.脳出血を経験する若者が増えていることから.彼らにも警鐘を鳴らし.多くの若者が「長時間夜更かしすると.本当に脳出血になるのでしょうか？ まず.長時間夜更かしは.間違いなく人々の脳血管によくない.人々は生理的なサイクルを持っているので.アドレナリンの分泌は.日中は高く.交感神経興奮があるので.人々はより神経やエネルギッシュで.夜は.アドレナリンの分泌が減少し.人々は穏やかになる.この時点で夜更かしした場合.交感神経はまだ非常に興奮して.アドレナリンの分泌.それが多くの小さな血管を作るでしょう。 夜更かしをすると.交感神経がまだ強く興奮していてアドレナリンが分泌され.多くの細い血管を収縮させて血圧が上がり.長い目で見ると一部の細い血管の壁が厚くなって.やがて高血圧になり.さらに血管が狭くなったり弱くなって.弱いところから出血することがあるので.夜更かしすると脳出血を起こすことになるのです。 そして.長時間の夜更かしは.実は体を使いすぎているのです。 夜に眠るのは.体を休めてリラックスさせ.代謝や解毒を行うためです。適切な時間に眠れないと.健康を害し.取り返しのつかないことにさえなります。頻繁に夜更かししないように.十分な睡眠を確保し.適度に運動して体をいたわりたいものですね。