顎の位置の悪さを観察し.修正する：1.上下の顎の歯を離し（食事と飲み込みの時を除く）.顎の筋肉をリラックスさせる.2.顔の両側に手をそっと置き.顔と顎の筋肉.前頭筋と眼周囲筋をリラックスさせる.3.顎の位置の悪さを観察する。 よりリラックスできる。 有害な姿勢や口癖を観察し.修正する：1.口を過度に大きく開けたり.左右に動かしたりせず.顎を前後左右に偏らせない。2.口を急激に大きく開けたり.顎を引いたり.左右に動かしたりして顎を繰り返しガタガタと動かし.難しい動きを意識的に作らないようにする。 テレビを見たり読書をしたりするときによくある.片手または両手であごや顔を長時間押さえることは避けてください。 食事と飲み物 1.食事は柔らかいものを食べ.快適に噛めるように食べ物を小さく切ることをお勧めします。 2.りんご.生野菜.ナッツ類など硬くて歯ごたえのあるもの.ステーキ.ビーフジャーキー.ガム.チューイングガムなど噛みにくいものは食べない.または最小限に抑える。 3.片側だけ噛むことは避けてください。