老人の脚は先に老いる」という言葉があるように.脚の問題で最も早いのは膝である。 多くの中高年が膝の痛みに悩まされ.かつての柔軟な姿勢や運動神経はもはや存在せず.遠くまで歩けない.階段や坂道を登れない.今までやっていた簡単なしゃがみ込みや立ち仕事がとても難しくなった。
膝関節は.人体の中で最も大きく.最も複雑な関節であり.体内で最も大きな荷重を受ける関節です。 全身の関節の中で.膝関節は最も重い仕事を担っており.栄養状態も比較的悪いので.膝の痛みは年齢を問わずよく見られます。 研究の結果.私たちの膝関節の「良い寿命」は15年ほどしかなく.それ以外の期間はさまざまな理由で痛みを感じることがあることが分かっています。
膝関節に関連する疾患にはどのようなものがありますか？
1.長時間激しくバウンドする人は.膝関節にダメージを与えやすい
主な疾患は.半月板損傷.滑膜炎.十字靭帯損傷.軟骨損傷などです。 膝に冷刺激を与えることが多い人は.慢性膝関節症.慢性滑膜炎.色素性絨毛結節性滑膜炎などを起こしやすいと言われています。
2.最も顕著なのが膝関節症です。
(1)変形性関節症（オステオアクリニック）
病院では.片手を膝に置き.片手をテーブルの上に置いて.しゃがんだり立ち上がったり.あるいは他の人に手伝ってもらいながら立ち上がる.そんな患者さんがよく見られますが.これは通常.変形性膝関節症の患者さんの場合です。
統計によると.変形性膝関節症の発症率は年々増加しており.50歳以上では6割.70歳以上では約8割の人が発症していると言われています。 従来.変形性膝関節症は高齢者に特有の病気と考えられていましたが.臨床的には若年者にも二次性変形性膝関節症が頻繁に起こることが示唆されています。 初期は疼痛が主体で.後期は機能障害を伴う疼痛が主体です。 しかし.この病気に真剣に取り組めば.早期の運動や予防によって進行を遅らせたり.痛みを抑えたりすることができます。
(2)関節リウマチ
(3)痛風関節炎
(4) 外傷性.敗血症性関節炎
膝関節のテスト
膝の関節炎は.ほとんど症状がなく始まることもありますが.次のようなことがあれば.病院で検査を受けることをお勧めします。
1. しゃがむ.振り向く.跳ねる.階段を上り下りする.長時間座っていて立ち上がる.などの時に痛みが現れるか悪化するが.それ以外の時には痛みがない.あるいは気にならない。
2.朝.膝関節のこわばりがあり.少し動かすと和らぐ。
3.膝関節を曲げ伸ばしすると「カチッ.カチッ」と音がして.ボールと摩擦する感覚がある。
4.膝の痛みは.寒さに当たると悪化する。
5.関節の変形.しゃがんだ状態から起き上がれない.しゃがんだ状態から起き上がれない
変形性膝関節症の予防法
1.体重コントロールと減量
肥満はこの病気の重要な原因なので.中高年の方は肥満を防ぐために体重をコントロールすることが必要です。 基準体重を超えたら.減量が最も重要であることは間違いありません。 減量することで.関節の損傷を防いだり.患部の関節への負担を軽減したりすることができ.病気の治療に役立てることができます。
2.長時間の立ち仕事や長距離の歩行は避けてください。
長時間の立ち仕事や歩行は.関節への負担を増やし.関節の変性を加速させる可能性があります。
3.関節外傷.感染症.代謝異常.骨粗鬆症などの原疾患の適時・適切な治療。
4.カルシウムの補給
栄養補助食品を基本とし.乳製品（生乳.ヨーグルト.チーズなど）.大豆製品（豆乳.大豆粉.豆腐.湯葉など）.野菜（金針菜.人参.キャベツ.チャードなど）.海藻.昆布.魚.エビなどの魚介類を多く摂り.栄養バランスに気をつける必要があります。 また.カルシウムの吸収を促進するために.日光をより多く浴び.ビタミンDのサプリメントを摂取するとよいでしょう。 必要であれば.グルコン酸カルシウムやメグルミンカルシウムなどのカルシウムのサプリメントが安価で.臨床でよく使用されています。 ただし.カルシウムのサプリメントは.医師の指導のもとで摂取するよう注意が必要です。 カルシウムエッジ錠は.カルシウムイオンを骨髄に吸収させるためにビタミンDを添加し.体内でのカルシウムイオンの吸収を倍増させるものです。
5.適切な運動量を守る。
定期的な運動は.筋肉.腱.靭帯の支持を強化することにより.関節を保護し.変形性関節症の予防に役立ちます。
6.関節の温かさに気を配る
変形性関節症の予防には.関節を温めることも重要です。 関節が冷えると発症することが多い。
どんな病気であっても.体に不調が現れたら.専門家は.その状態を無視せず.タイムリーに通常の病院に行って治療を受けることを勧めています。