コンピュータ化されたオフィスの普及や社会生活の加速に伴い.頸椎症の有病率が高まり.頸椎症に戸惑う人が徐々に増えています。 外来診療では.頚椎症患者が内心の混乱.あるいは思考の「お荷物」を取り除くために.医師の助けを求めることが多い。 1.頚椎症は治るのでしょうか？ 頚椎症は治るのか.という問いに単純に答えることはできない。 頚椎症の発症には.第一に加齢が関係し.第二に普段の座位・横位の姿勢や生活習慣が密接に関係しています。 長い年月をかけて頚椎内外の力学的バランスが崩れ.頚部の神経や血管.脊髄が悪影響を受けたり.損傷したりして.一連の臨床症状を引き起こしますが.大半の患者さんは治療によって症状が緩和されることがあります。 したがって.頚椎症を治す鍵は医師にあるのではなく.患者自身にあるのです。 つまり.頚椎症になったら.まず正しい概念を確立し.医師と積極的に協力し.悪い座り方や寝方の姿勢を正し.良い生活習慣をつけて.発作時期を過ぎ.頚椎の内外の環境に新しい力学バランスが確立されれば.自然に状態は安定するのです。 2.頚椎症になった時の正しい治療方法の選び方 頚椎症の治療方法は.手術と非手術に分けられますが.ある研究データによると.頚椎症患者の5％だけが手術治療を受ける必要があり.95％の頚椎症患者は非手術方法を適用して痛みを緩和することができるそうです。 頚椎症に対する手術以外の治療法としては.内服・外用.マニピュレーション.鍼灸治療.理学療法.牽引などがあります。 それぞれの方法には一定の効果があり.一般的に良い治療効果を得るためには.2つ以上の方法を併用する必要があります。 3.どのように頸椎症の発生や悪化を防ぐために.次の6つの側面から始めることができます：（1）悪い姿勢を正す.固定位置に維持するために長い時間のための頸椎を避けるために.一般的に約1時間は.姿勢を変更したり.いくつかの簡単な首の活動を行う必要があります。 同時に.半身浴や半身浴の姿勢も避けてください。 (2) 汗や雨など.首元が冷えること.風や寒さに直接さらされることは避けてください。 (3)正しい寝姿勢と適切な枕を選ぶ。 一般的に.枕の高さは肩幅よりやや高く.枕の質感は柔らかく弾力性のあるものを選び.仰向けで寝るときは首の下にできるだけパッドを入れ.横向きに寝るときは肩の下に枕を押し込まないようにします。 硬い感触で形が決まっている枕は.寝るときには絶対に使用しないでください。 (4)ネックピロー方式。 仰向けの姿勢をとり.乾いたバスタオルを折って.首の下に円筒形のパッドに巻き.枕パッドの高さを調整することに注意を払い.一方では.頸椎の湾曲をクッションに.すなわち.首の下のサポート感.他方では.頭枕の背面はベッドの表面を離れることはできません。 1日1回.30〜60分のパッドの時間が適切であるたびに.あまりにも長いことはありません。 この方法は.一方では頸椎の生理的湾曲を復元するのに役立ち.他方では非常に実用的で便利な牽引方法であり.それは頸椎の牽引を達成するために身体と頭自体の重量を使用して.レバレッジの原理の力学を使用して.より自然で快適な.長期の付着がより良い結果を得ることができます。 (5)頚椎の健康体操。 頸椎の前屈.後伸.左右の側屈.左右の回旋.合計6つの角度を.それぞれ個別に最大範囲まで動かし.それぞれ3～6回ほど行います。 これを1日に数回繰り返すことができます。 速すぎたり.激しく円を描くように頭を振ったりする動作は行わないでください。