がんは.主に中高年に発症し.人類の健康に対する現代の大きな脅威となっています。 その原因や病態にはまだ疑問符が多く.有効な治療法も確立されていない。 がんと診断されることは.人々の目には死亡宣告と同じように映るのだ。 がんの予防とQOL（生活の質）の向上は.医療上の必須課題となっています。 がんの原因の80％以上は.環境の悪化や不適切な生活習慣に起因するという研究結果があります。 したがって.悪い習慣を避け.体を動かし.健康的な食事をし.飲酒をコントロールし.紫外線を過度に浴びないようにし.禁煙することでがんを予防することができます。1.合理的な食事のアレンジ まず.食事の衛生に気をつけ.「がんは口から入る」というバリアを保つことが大切です。 食事は多様化し.部分食や偏食にならないように.食品の栄養組成ができるだけ完全でバランスが取れ.栄養が不足したり過剰になったりしないようにする必要があります。 野菜.果物.穀物.豆類が食事構成の2/3以上を占めるようにする。 赤肉（牛肉.ラム肉.豚肉など）は1日90g以下とし.できれば赤肉の代わりに魚や鶏肉を食べるようにする。 熱すぎるもの.カビが生えたもの.腐ったもの.刺激の強いものは食べないようにし.揚げ物.燻製.漬物.精白米や小麦粉.高糖.高脂肪の食品.食品添加物を含む食品・飲料は控えるようにしましょう。 2.楽観的な気分を維持するオープンマインドを持って.負の劣等感.悲観と失望と他の負の感情を克服し.生活の中で笑顔を保つ.悲しいことではないはずです。 後悔の薬を飲んだり.人のせいにしたり.不幸や落ち込みを自分の中に閉じ込めて.安心やカタルシスを得られないようにするのが好きな人がいますが.それは自分の中に潜むがんを味方にすることに等しいです。 3.環境の積極的な処理と良好な個人保護 住宅は定期的に換気し.特にキッチンはよく換気して.グリースや煙の吸入をできるだけ避けるべきである。 リフォーム後の新築住宅は室内空気検査が必要です。 肺がんの原因となるアスベスト.膀胱腫瘍の原因となるアニリン染料.白血病の原因となるベンゼンなど.有害・有毒な化学物質にさらされないように心がける。 特に太陽からのイオン光や多くの紫外線は.皮膚がんの原因となるため.避けるようにしましょう。 4.早めの禁煙を 喫煙はがんの原因としてよく知られており.がんの30％は喫煙が関係していると言われています。 タバコの煙を吸い込むと.タール粒子が気管支粘膜に付着し.長期間の慢性炎症を形成し.がんを誘発する。 5.慢性疾患の予防と治療を積極的に行い.長期の慢性炎症を抑える 食道の重い上皮過形成.萎縮性胃炎.慢性肝炎と肝硬変.大腸ポリープ.気管支上皮の過形成と化膿.粘膜白板症.慢性皮膚潰瘍.フィステル.増殖性傷跡.直腸の多重ポリーブなど前がん病変を治療してその進行を予防すること。 6.かかりやすい人のサーベイランス強化 中年男性には年1回の検診を.肉親（親.兄弟.子）ががんになった場合は.できるだけ早く.できれば年2回の定期検診を受け.体の状態を把握することをお勧めします。 腫瘍のシグナルや症状が発見された場合は.早期診断・早期治療を行う必要があります。 適度な運動を心がける 運動は.活力の増進.体力の強化.免疫力の向上.各臓器の総合的な機能発揮に役立つものです。 体力そのものが.がんに負けないための最高の材料基盤なのです。 8.腫瘍の自己診断：次のような症状は.がん腫瘍に注意を促す警告サインであり.以下の不快な症状や関連する症状がある場合は.速やかに医療機関を受診する必要があります。 (2)消化不良が続く.または食後に上腹部が膨れる感じがする。 (3)食べ物を飲み込むときに.胸部の不快感.あるいは喉のつかえ感がある。 (4)痰に血が混じるような咳が続く。 (5)耳鳴り.難聴.鼻出血.鼻咽頭血尿。 (6)便潜血.便潜血.血尿。 (7)長年の潰瘍。 (8) ほくろやいぼの短期的な拡大.色の濃さ.脱毛.かゆみ.破損。 (9)原因不明の体重減少。