(1) 食材の多様化：多様なレシピは.体が必要とする様々な栄養素を満たすだけでなく.有害な発がん性物質を抑制することができます。 (2）お酒はほどほどに：お酒の飲みすぎは健康を害し.口.のど.食道.肝臓のがんは過度の飲酒と関連があると言われています。 お酒をたくさん飲む人とタバコを吸う人が同時にいると.がんを発症するリスクが高くなります。 (3) コレステロールの過剰摂取を避ける：低脂肪食は.乳がん.前立腺がん.結腸がん.直腸がんのリスクを低減します。 (4) 十分なでんぷんと繊維を含む食品を食べる：果物.野菜.乾燥豆.全粒穀物.豆類とその製品を多く食べるとよいでしょう。 には.大腸がんや直腸がんを減らす可能性のあるでんぷんと食物繊維の摂取量を増やすことが必要です。 (5) 栄養のバランスをとり.理想的な体重を維持すること。 砂糖の摂りすぎに注意する。