1.頭と首の正しい姿勢に注意し.首の前傾.後傾.左右の回転の活動を1日1-2回.10分厳守すること。 2.良い睡眠姿勢を維持するために.頸椎の背骨を前方の生理的湾曲を維持するために.中手骨枕の柔らかい質感を使用するのが最善です。 3.枕の高さは約10cmが適切であるべきで.ドロップ枕と頸椎症の発生を誘導するために簡単に.高すぎるべきではない。 4.普段は頭を上げたり下げたりしない.楽な姿勢で作業する。 首の靭帯の筋肉が適切な休息を得るように.頭と首を移動するために長い時間1時間のために働くとき。 5.テレビを見るために首を傾けるときは.首に負担をかけないように.目と同じ高さにするのがベストです。 これらの対策は.頸椎症の予防だけでなく.頸椎症の再発・悪化の防止にもつながります。 6.冬は暖かく保つために注意を払う必要があります.冬の発生率の頸椎症が高いです。 冷えは頚椎症を誘発したり.悪化させたりするので.事前に予防し.間に合わせの治療をする必要があります。 倒れた枕の適時な治療.運動.変形の矯正など.いずれも頸椎症の予防や発生を抑えることができます。