カルシウム不足で足がつるという青少年の場合.カルシウムのサプリメントを摂るなら.ビタミンDを含むカルシウムの錠剤を摂るとよいでしょう。ビタミンDはカルシウムの吸収を促進するので.体の消化をスムーズにし.足のつりの回復に非常に役立つからです。 ただし.カルシウム錠を経口摂取した後は.腹部膨満感や腹痛.便秘を避けるために.水分を十分に摂取することが大切です。 また.カルシウムを多く含むエビ.大豆製品.乳製品.赤身肉.卵黄.動物のレバー.タラ肝油などを多く摂ることで.栄養補助食品によるけいれんの緩和が期待できます。