コップ1杯の水が.どれだけ体に貢献しているか？ 少なくともあと10年は生きられるといっても過言ではありません。 風邪をひいて医者に行くと.薬を処方される以外に.「水をたくさん飲みましょう。 腸には.薬よりもコップ一杯の水の方がはるかに有効です。
現在.腸がんの発生率は急増し.ほぼがんの中で最も多く.多くの人の命を奪っています。 消化性潰瘍.萎縮性胃炎.潰瘍性大腸炎.ポリープなど.がんになりやすい病気のほか.私たちがよく口にするさまざまな発がん性物質が胃に入り.宿便が腸に蓄積することが.がんの最も大きな原因となっているのです。
もし.あなたがいつも靴下を履いていて.定期的に洗ったり交換したりしなかったら.あなたの足はどうなってしまうか想像してみてください。 汗や汚れによっては.足がどんどん痒くなり.足の臭いが気になることもあるでしょう。 腸も同じで.現代人は肉やボローニャ.食品に含まれる添加物などをどんどん食べているので.腸内環境全体が臭い靴下と同じで.こまめに掃除しないと良くならないんですね。 足カビにはならないが.下痢や便秘などの軽症はもちろん.足カビよりずっと重い病気にかかることもあるし.気をつけないとガンになることも全然ある。
では.どのように水を飲めばいいのでしょうか。 毎日バケツ一杯の水を飲むのは.胃腸に悪いだけでなく.数日で水中毒になる可能性があるので.絶対にやめましょう。 正しい水の飲み方は.朝コップ1杯の水.寝る前にコップ1杯の水.日中1500〜2000mlの水と.全く複雑なものではありません。 この習慣を身につければ.便秘が解消され.他の人よりずっとがんになりにくくなります。
腸の健康は.実はとてもシンプルで効果的な小技があり.コップ一杯の水があれば.生涯にわたって十分な恩恵を受けることができるのです。
BBCによると.ロンドン大学セント・メリーズ医科大学の専門家は.食前に水を飲むことの6大効果を発表した。
この研究の専門家は.3,000人以上の患者を臨床的に観察した結果.喘息.アレルギー.うつ病.胃潰瘍などの症状が.水をどれだけ摂取したかに関連していることを発見したのです。 “水をどれだけ飲むか “は.さまざまな病気と密接に関係しています。 水分の摂取が不足すると.脳卒中や肥満などの病気の素因となる可能性が高い。” と専門家は言っています。
今.水と真剣に向き合う人が増えています。しかし.実際に飲む人はそう多くはないでしょう。 時間を決めずに飲む.内容を問わず飲む.何も考えずに飲む……これらはすべて.ただ水を飲んでいるだけで.必ずしも正しい水を飲んでいるわけではないことの証明に他なりません。
実験結果に基づき.食前に水を飲むことで得られる効果を以下の6つにまとめました。
1.集中力の向上：脳を活性化させ.新しい情報をしっかりと記憶させることができます。
2.免疫力アップ：免疫システムの活力を高め.細菌の攻撃と戦います。
3.抗うつ作用：神経を刺激して.うつ病に対抗する物質を生成します。
4.不眠症対策：水は天然の睡眠調整物質の製造に必要です。
5. 抗がん剤：造血系を正常に働かせることで.多くの種類のがんを予防することができます。
6.疾病予防：心臓や脳の血管の閉塞を防ぐ。
参考までに.推奨する「ウォータースケジュール」を掲載しています。
6:30 一晩中眠った後は.体が脱水状態になります。 起きてから250ccの水を飲み.腎臓と肝臓の解毒を促します。
8:30 起床から出社までは常にタイトなスケジュールで精神的にもストレスがかかるので.必ず体が脱水状態になります。会社に着いてから慌ててコーヒーを入れずに.最低でも250ccの水をコップ1杯は飲ませましょう！。
11:00 寒い部屋でしばらく仕事をした後は.立ち上がって体を動かす機会を作り.その日3杯目の水を飲んで.失われた水分を補給し.仕事中の緊張をほぐしてあげましょう
12:50 お弁当を使った30分後には.消化機能を強化するために水を飲みます。
15:00 午後の紅茶を.ヘルシーなミネラルウォーターを使ったコーヒーなどのリフレッシュドリンクに変えてみよう! 脳がリフレッシュされます。
17:30 退社前にコップ1杯の水を飲み.満腹感を高めてから夕食を食べると.食べ過ぎを防げます。
22:00 寝る1～30分前にもう1杯水を飲む! あなたは今日.すでに2000ccの水を消費しています。 ただし.夜中にトイレに行ったときに睡眠の質に影響が出る可能性があるので.一気飲みはしないようにしましょう。