不安とは.その名の通り.未来の出来事に対して過剰に反応してしまうことです。 不安発作の最中には激痛や死が近い感覚を覚えることもあるため.同じ状況になり.発作が迫っている辛さを予感すると.必ず予想通りの不安発作がやってきます。 例えば.不安神経症の不眠症患者は.ベッドを見るのが怖くて.寝返りを打つことを考えると.文字通り一晩中眠れなくなってしまうのです。 どうすればいいのか？ 医師の説明や励ましがあり.自分の感情と仲直りできるようになるとわかっているなら.発作の前や最中に「怖がらなくていいんだよ」「感情は人から出るもので.自分が動かなければ来ないんだよ」「セルフリラクゼーションや気晴らしなどで.完治するまで乗り越えるたびに自信がつくよ」と自分に言い聞かせるのです。