現代のライフスタイルの変化に伴い.頚椎症の発症率は飛躍的に高まり.若年齢化も進んでいます。 頸椎症の予防は.日常生活でも大切です。 セルフマッサージは.頚椎症に対する予防・治療効果が高い。 定期的な治療との併用により.臨床症状を大幅に緩和し.頸椎症の再発を大幅に防止するという理想的な効果を発揮します。 臨床経験と患者の検証の私の長年によると.今患者の大半に.シンプルで安全かつ効果的な頸椎症セルフマッサージ法のセットを推奨し.具体的な操作は次のとおりです。 両手に頭を乗せて.10本の指を組みます。 マッサージ】 同じ側の首筋を親指で螺旋状に揉みながら.後頭部の後ろの風池というツボまで上げて.肩まで下げます。 片側3〜5分ずつマッサージする。 局部が少し痛んだり腫れたりする程度で.適度な力をかけてください。 1日1-2回.マッサージしてください。 毎年毎年.それを守ることで.理想的な効果が得られます。 注】1.この方法の理想的な位置は仰臥位で.座ったり立ったりする位置は首の筋肉を完全にリラックスさせることができません。 2.頚椎症患者がやみくもに頚椎の運動をすることは勧められない.医師の指導のもとで実施すること。 3.この方法は.通常の医療行為と併用して使用する必要があります。 4.マッサージするとき.やみくもに首の大きな前屈.後傾.回転をしないこと。