行動療法の本当の実施者は.家庭と学校がADHDの影響を受ける最も重要な2つの場所であるため.親や教師であるべきです。
子供の名前を使う。
子供と真正面から向き合う。
小さなお子様には.しゃがんでお子様の手を優しく握り.お子様があなたと向かい合って話すようにする。
例えば.「ミン.テレビを消しなさい」。
重要でない行動にエネルギーを浪費する必要はありません。
ルールを作り.それを記録し.明確に伝えることで.子供が家の中で何が許され.何が許されないかを明確に理解し.口論を避けることができるようになるでしょう。
問題があるときは.ルールに忠実に従いましょう。
“.
習慣や日課を変えることは.彼らの生活や学習の妨げになることがあります。
そのため.朝は規則正しく起きて学校に行き.夜は規則正しく寝るなど.規則正しい良い習慣を身につけさせるよう.注意が必要です。
タスクを完了したり.良い行動をとったりしたら.それをすぐに認め.何を褒められたのかをはっきりと伝えてください。
ADHDの子どもは.批判の悪循環に陥りやすく.それが自信のなさや自尊心の低さ.心の傷の連鎖につながることがあります。
褒めることの目的は.ADHDの子どもが自分自身のことを良く感じ.褒めたり肯定したりすることで良い行動を強化し.維持するという好循環を作り出すことです。
ポイントは.カードに描かれた小さな赤い花や.瓶に入ったプラスチックのトークンなど.その子の好きなもので表すことができます。
ご褒美は.例えば旅行で10分間いい子にしたら1ポイントというような短期的なものから.1週間続けてすべての宿題を時間通りに終わらせたら10ポイントというような長期的なものにすることもできます。
寝室の片づけを1週間続ける。
30分の屋外活動
“を利用する
タイマーを使ってタイムアウトをすることもできます。
タイムアウト
“の間は.子どもに話しかけたり.質問に答えたりしてはいけません。
“タイムアウト
“が終わっても.起こったことについて再び話してはいけません。
子どもはすでに自分の過ちに対して罰を受けたのです。
子どもがタイムアウトを受け入れない場合は.コンピューターやサッカーをする時間を減らすなど.「特権」を取り上げるよう脅す。
また.「Do
Not
Disturb（邪魔しないで）」というサインを子供に持たせるのも有効です。
サインに色を塗って飾り.誰かが必要なときにそれを貼るように促します。
数時間でも数日でも.自分を休ませるようにしましょう。壊れかけているときに.良い父親や母親になることは難しいです。
ストレス解消になりそうなことを計画し.心の平穏を得ることができます。