強直性脊椎炎も関節症状を伴う慢性疾患で.特に仙腸関節や脊椎に影響があり.ASの方には薬物療法と同じくらい.関節の機能訓練が特に重要なのだそうです。 強直性脊椎炎の人のための簡単な体操は.深呼吸と胸を広げる体操です。 いずれも胸郭を拡大し.肋骨関節の強直を防ぎ.肺活量を増加させ.間接的には胸郭の拡大による猫背変形を防ぐ効果がある。 以下は.私たちがまとめた.こだわれば報われる小ネタです。 (1) 深呼吸：毎朝.仕事の休憩時間.就寝前に深呼吸をすることを日課とする。 深い呼吸は.胸郭の最大限の可動性と良好な呼吸機能を維持することができます。 (2) 頚椎の運動：頭と首を前後左右に回す運動と.頭を回す運動で.頚椎の正常な可動性を維持することができます。 (3)腰椎の運動：腰椎の正常な可動性を維持するために.毎日の腰椎の運動.前屈.後傾.側屈.体幹の左右の回転を行います。 (4) 四肢の運動：腕立て伏せ.傾斜支柱.下肢の前屈・後屈ストレッチ.胸部拡大運動.水泳など。 水泳は手足の運動だけでなく.肺機能の向上や背骨の生理的湾曲の維持など.全身に最も適した運動といえます。 しかし.この病気の患者さんでは.頸椎や頸髄の損傷を避けるために.ダイビングは厳禁です。 (5) 股関節.膝関節：関節リウマチの場合と同じような運動です。 (6) 足を開き.肩幅に広げ.腕を組み.頭を上げて胸を張り.目を前に向け.胸式呼吸をする。 (7)先ほどと同じ姿勢で.息を吸いながら両手でこぶしをつくります。 胸を張り.肩を背骨の方に引き寄せ.頭を後ろに傾け.つま先立ちになり.吐く息で元に戻しながら.体の横を経由して肩の高さまで上げていきます。 (8) 姿勢は前方.吸気は両上肢を体の側面からまっすぐ伸ばし.呼気は両脚をまっすぐ伸ばし.上体を前屈させ.両手は床に触れる。 (9) 壁の角から1メートル.両手を肩の高さで壁の両側に添え.息を吸うときに前傾し.腰を前に出して.かかとを上げないようにし.息を吐くときに元に戻します。 (10) 壁から腕一本分離れたところに立ち.腕を伸ばし.肩幅よりやや広めに壁に添え.息を吸いながら肘を曲げ.前腕は壁に触れ.胸を前に出し.息を吐きながら元に戻します。 (11) 両手を高く上げてバーを持ち.自分の体重を利用して牽引しながらぶら下がる.または.吸気時にアップ.呼気時に復元する懸垂を行うことができます。 いくつかの運動方法の上記の要約は.AS患者はいくつかのセクションから選択することができ.一般的に1日に数回運動し.強直性脊椎炎の患者は整形外科体操を行うために注意を払う必要があります.強直性脊椎炎は非常に有害で.患者は関節の機能性を維持するために特に注意を払う必要があり.多くの人々が恐ろしい感じる主因ですが.患者の大半は.強直性脊椎炎の治療も世界治療の問題.ない治療がありますあまり心配しないこと.また.強直性脊椎炎は.そのような治療法はありません。 強直性脊椎炎は完治することはありませんが.定期的な治療と積極的な生活習慣のケアにより.コントロールすることが可能です。