クリニックでも病棟でも.友人や家族でも.「頚椎症の人にはどんな枕が適しているのか」とよく聞かれます。 頚椎用枕はいかがですか？ 膨張式枕はいかがでしょうか？ 頚椎枕で頚椎症は治るのか？ 頚椎症の予防には.やはり正しい枕が重要です。 ホテルなど慣れない場所に行って.目が覚めたら枕が合わずに寝ていた.という経験をしたことがある人は多いと思いますが.これは枕が合わないことが大きな原因です。 そのため.頸椎症患者や頸椎症のリスクがある人（教師.ホワイトカラー.運転手.医療従事者など）にとって.適切な枕を選ぶことが非常に重要です。
医学的な観点からは.人間の背骨には頸椎前方カーブ.胸椎後方カーブ.腰椎前方カーブ.仙骨後方カーブという4つの生理的なカーブがあります。 頚椎前方カーブは.頚椎の弾力性を高め.椎間板や関節にかかる力を正常に保ち.揺れに対して一定のクッション性を持たせるために非常に重要な役割を担っています。 頚椎症の患者さんの多くは.初期に頚椎前面の生理的湾曲の減少や消失から始まることが分かっています。 したがって.頸椎症の発生を抑えるためには.頸椎の前湾を維持することが最も重要な要素の一つであり.枕選びの第一のポイントは.頸椎の生理的湾曲を正常に維持できることである。
まず.枕の高さ選びが重要です。 枕の高さは寝姿勢に関係し.普段仰向けで寝ているか.横向きで寝ているかで選ぶことができます。 横向き寝の人は硬い支持の高い枕を必要とし.仰向け寝の人は薄い枕を必要とします。枕と拳の高さは.仰向け寝の人は片方の肩幅に等しく.もちろん.各人の生理的特徴に従って.適切な調整をすることが適当です。 枕の高さが高すぎると.通常の頸椎のカーブを維持することはできませんが.頸椎の負担を増加させ.背中の筋肉の緊張.肩の痛み.頭痛.めまい.耳鳴りや不眠症や他の脳神経虚脱を高め.頸椎症の症状を悪化させます。そして枕の高さが低すぎると.そこに首や肩の痛みはなく.頭の渋滞.口を開くために簡単にまぶたや顔のむくみ.いびきの状況を作るだろう。
次に.枕の硬さの選択も重要な要素です。 正しい選択は.適度な柔らかさのある枕です。 サポート性を追求して硬すぎる枕を選ぶと.頭と枕の接触面積が少なくなりすぎて圧迫感が増し.頭の筋肉が緊張して全身の筋肉の弛緩に重大な影響を与えやすく.一方.快適性や柔らかさを追求して柔らかすぎる枕を選ぶと.枕の高さを保つことが難しく.頭と枕の接触面積が多くなって圧迫感が生じ.血液循環に影響を与え.首が後ろに伸びすぎて首こりが発生しやすくなります。 首を過度に伸ばすと.喉の筋肉が緊張し.いびきを悪化させやすくなります。 頭や首を正しく支え.首をリラックスさせるためには.頭や首の湾曲に無理なくフィットする枕を選ぶことが大切です。
3つ目の重要なポイントは.枕の素材選びです。 現在.一般的に使用される枕の材料は.そば粉の革.メモリーフォーム.ラテックス.インフレータブル綿などがあり.柔らかさと硬さの変化.別の頸椎の生理的湾曲を持つ別の人だけでなく.別の睡眠の習慣は.別の利点と欠点を持っているでしょう.それは一般化することは困難ですが.それはあなたの材料に合った枕を選択することは非常に重要です.原則的に.睡眠後に目が覚めるには硬い感じ.疲労や頻繁に枕が起きた後の首に頻繁にある場合首痛は.適切ですしていない。 首が痛くてよく目が覚める.疲れが取れない.枕からよく落ちるという方は.枕の素材が合っていない可能性があります。
最後に.現在の一般的な枕の市場で.推奨を与えるために.完全に正確ではないかもしれませんが.私はあなたの選択の参考にすることができることを期待しています。
そばがら枕おすすめ指数：★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★。
利点: 材料は適度に柔らかく.堅い.頭部および首のための強いサポートです; 中心材料の安全.環境保護.無公害; 低刺激性.通気性; 人々が快適に感じるように頭部の温度を下げることができます; そば殻は速い睡眠に寄与する芳香と来ます等。
欠点：お手入れが簡単ではない.枕の形状は寝姿勢によって維持できない.弾力性は基本的にない。
ラテックス枕推奨指数：★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★。
利点：材料は純粋に自然であり.人体への悪影響はありません。強い弾性は.クッションの圧力の役割を果たし.効果的にいびきを減らすことができ.睡眠などを促進する。
デメリット：価格が高騰している.品質にばらつきがある。
ヒント：ラテックス枕を選択する際にラテックス枕のいくつかの混乱の呼び出しに現在の市場に注意を払う必要がある.いくつかの合成発泡体は.スポンジ枕もラテックス枕と呼ばれ.購入時にクリアを求める必要があります。
低反発メモリーピロー推奨指数：★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★。
利点：ソフトな感触.2～12秒の低反発で圧力や衝撃を吸収.記憶変形.首や肩のカーブに合わせた設計と謳う。
デメリット：記憶反発機能が必要なため.素材が柔らかく.十分な硬さを感じてから使用すると反応する人が多く.効果は一般的なものです。
ヒント：メモリ枕を選択すると.過度にビジネスのプロパガンダを信じていない.自分の該当する感覚は非常に重要です。
頚椎小丸枕推奨指数：★★★★★★★。
利点：頸椎の下に配置され.頸椎の湾曲を増加させることができ.特定の後方運動の役割を果たす。
短所：頭や首との接触面積が小さい.長時間のアプリケーションは.過度の頸椎の背中につながることは容易でありながら.疲労に簡単です。
ヒント：この小さな丸い枕は.長い時間の枕の睡眠は.頭の中で薄い枕を追加する必要がある場合.短い時間の頸部背中の運動補助として使用することができます。
膨張式コットンピロー推奨指数：★。
メリット：通気性が良い
デメリット：柔らかすぎる.頸椎の湾曲の維持が悪い
ヒント：これはほとんどのホテルで使用されている枕ですが.頸椎症患者のためにそのような枕をしようとすると.それはホテルに自分の枕を持参することをお勧めします。
頚椎症の予防と治療における枕の役割を正しく理解する必要があります。 枕の選択が必ずしも頚椎症の治療に大きな影響を与えるとは限らないので.頚椎症患者は枕を選べば頚椎症が治るとは思わないで.頚椎症の予防と治療における枕の役割は不可欠なものです。 頸椎症の方やそのおそれのある方は.自分に合った枕を選ぶなど.良い習慣を身につけましょう。 頚椎症にならないよう.快適な睡眠をとっていただきたいと思います。