私たちは年齢とともに.頸部ディスクの退行性変化（老化）はほぼ避けられないが.我々は生活や仕事の中でいくつかの有害な要因を避けることができれば.それは頸椎症の発生や発展を防ぐのに役立ちます：1.長期頭を避ける 特に注意することは.長期的に低いオフィス姿勢で首を固定しないように支払われるべきである.この位置は首筋が長い時間.になりやすい緊張されます。 首や背中の筋肉に負担をかける。 そのため.パソコンに高い位置でパッドを入れるなど.この姿勢を変える必要があります。 2.首は健康に有害な残りの高い枕の生理的状態に配置され.約10cmの高さの一般的な大人の首のクッションの高さが良いです。 ソファーの肘掛けに首を乗せてテレビを見たり.眠ったりするのも.長時間の低姿勢が有害であるのと同じ理由です。 3.このような小さな車の中で寝て.緊急ブレーキは偶発的な損傷.深刻な麻痺に非常に簡単であるときに.シートベルトを着用しないように.首の外傷を防ぐために。 4.医療スポーツ・健康体操の実施 症状がない方は.ゆっくり頭を反らす.頭を傾ける.首を左右に回す.首を横に曲げるなどの動作を朝夕に数回行うとよいでしょう。 5.理学療法またはやさしいマッサージ 首や肩の痛みなど症状が軽い場合は.医師による検査で頸部脊柱管狭窄症や椎間孔狭窄症.頸椎不安定症がないことを確認した上でやさしいマッサージを行うことができる。 これらの症状がある場合は.麻痺などの事故を避けるため.マッサージは禁忌と考えた方がよいでしょう。