毎年夏になると.中高年の方の中には膝の痛みや.時には膝関節の腫れを感じ.日常生活に不便を感じる方がいらっしゃいます。 何ですか？ 膝関節は体の中でも大きく複雑な屈曲関節であり.大きな負荷がかかるため.構造的に安定していながら柔軟性を持っています。 膝の痛みは時々起こりますが.見落とされたり.関節炎などの病気として恣意的に処理されることがよくあります。 実は.膝の痛みにはさまざまな原因があるのです。 日常生活における関節痛の多くは.外傷によるものではなく.寒さや大きな温度差に長時間さらされることによって起こります。 特に.暖かい時期と寒い時期が交互に訪れると.低温や大きな温度差によって.筋肉や血管が収縮することがあります。 そのため.関節痛が発生します。 暑い夏.膝の痛みや不快感を避けるには？ 以下の点に注意する必要があります。 a. 冷風を避ける：扇風機やエアコンは人が涼をとるための有効な道具ですが.過度に使用したり.温度が低すぎたり.長時間使用すると.風や寒さが膝関節に侵入し.血や気が滞り.膝痛.しびれ.腫れなどの不調を引き起こします。 冷水浴を避ける：暑い夏の気候で.汗をかいたときに急いで冷水浴や冷水シャワーをすると.冷湿邪が膝関節に侵入し.膝関節の病理を誘発する。 冷たい飲み物を避ける：冷たいものを飲み過ぎたり食べ過ぎたりすると.脾胃を傷つけ.脾胃の水湿の運搬機能が低下するので.膝関節が温まらず.寒湿が変質して.運搬や変質に不利になり.病状が悪化することになります。 膝の軟骨がすり減ったら.山登りや関節に体重がかかるような激しい運動は避けてください。 膝の痛みや違和感を感じたら.まずは熱を加えてできるだけ膝を温めること.次に運動量を減らし.必要であればベッドに横になって関節を休ませることが大切です。 上記の方法で膝の痛みが改善されない場合は.病院に行って原因を特定することが大切です。