1.受動的膝関節矯正運動 患側の足を伸ばして座ったり寝たりして.タオルケットを取り.踵が地面から約15cm離れるように足関節の後ろに置く。 脚の筋肉をリラックスさせ.重力を利用してゆっくりと膝関節をまっすぐにし.この姿勢を10分以上維持します。 1日3セット.3レップを実践する。 2.立位での腓腹筋ストレッチ 壁に向かって立った姿勢で.両手を肩の高さで壁につけ.脚はランジ姿勢で.患側の脚を後ろにして足全体を地面につけ.体重を前傾させるようにする。 前傾姿勢を続けながら.ふくらはぎの後ろに引っ張られる感覚が出るまで患脚のかかとを外側にゆっくりと回し.この姿勢を約15～30秒維持します。 3.健常脚の膝を曲げ.足裏をベッドにつけた半身浴の姿勢で.患脚をまっすぐに伸ばした状態で.ストレートレッグレイズ運動を行います。 患側の大腿四頭筋を力強く収縮させ.脚をベッドから20cm程度持ち上げ.その姿勢を維持し.長ければ長いほどよい。 このとき.膝を曲げないように.足を上げ過ぎないように.ゆっくり下ろすように注意してください。 1日10回×3セット行います。 4.膝の安定運動 長さ約1.5～2mのゴムバンドを用意し.両端を結んで二重にし.結んだ方を玄関に.もう一方を健側の足の足首の関節に固定します。 患側の脚をドアに近づけ.健側の脚をドアから離すように.ドアに向かって横向きに立ちます。 健側の脚に外側に圧力をかけながらゴムバンドを引っ張ります。 10 レップを 1 日 3 セット行ってください。 患側の脚に体重をかけたまま再びドアの前に立ち.膝関節をわずかに曲げます。 健康な脚を後方に押してゴムバンドを引っ張ります。 10レップ×3セットを1日に行います。