頚椎症は治すことはできませんが.主に理学療法や漢方療法で緩和されます。 では.頚椎症の簡単な自己治療体操はないのだろうか.と疑問に思う。 もちろん.ありますよ。 今回は.これらの方法をイメージできるように.頚椎症の自己治療体操をまとめました。 頚椎症の自己治療体操 1． 頚椎症患者の肩と体をリラックスさせ.ゆっくりと頭を右に回し.次に中央の位置に戻り.ゆっくりと左に回し.10回繰り返すことができます。 2.左チルトと右チルト。 頚椎症の方は.肩の力を抜いて.ゆっくりと頭を右に横向きにし.次にゆっくりと頭を真ん中の位置に戻し.次に頭を左に横向きにする.この動作を10回ほど繰り返してください。 3.前屈.後屈.伸展。 頚椎症患者は.肩の力を抜いてゆっくり頭を前に曲げ.次にゆっくり頭を真ん中の位置に戻し.次にゆっくり頭を前に曲げて真ん中の位置に戻す.この動作を10回ほど繰り返す。 4.首に巻きつける。 足の距離と肩が同じ.腰や自然ぶら下がりの手は.頭と首の位置がリラックスしたまま.ゆっくりと頭を回し.振幅が良く.その後時計回りと反時計回りの方向が交互に頭を回す.8回を繰り返すことができます。 アクションをするときは.頭と一緒に体が動かないように注意する。 5.月を振り返る。 半分しゃがんだ姿勢で.左手を頭の後ろに.右手を腰の中に入れて.月を振り返るように頭を背中の上まで回転させ.5秒間ポーズをとります。 手を変え.左右5回ずつ繰り返す。 頚椎症の自己治療体操を自宅で自分で行う際に.嘔吐.めまい.麻痺を感じる.痛みが強いなどの違和感がある場合は.自己治療を中止し.早めに頚椎症の理学療法士に伝えてください。 2.上記の頚椎症の自己治療体操は.医師の同意のもとで行う必要があります。 もし疑問があれば.頚椎の専門医に尋ねてください。 3.頚椎症の自己治療体操を行う場合.首の筋肉に負担をかけ.頚椎症を悪化させないよう.強すぎない程度に行うこと。 首の筋肉をリラックスさせ.力を入れないように注意し.筋肉の関節を伸ばすことで気血の循環を促進し.頚椎症の回復を早めることができます。 4.頚椎症自己治療体操.リズムはゆっくりから速く.可動域は小さいものから大きいものまで。 同時に.雑念を排除し.練習に集中することで.心身の健康が良い調節の役割を果たすことができます。 5.頚椎症自己治療体操を行う際の患者.最も重要なことは.永続的に.永続的に.頚椎症が改善されるだけである。