腰部筋緊張の予防は.①前屈.後屈.左右側屈.回旋.さらに仰臥位や座位での動作など.腰部の筋肉の運動を強化することが中心。 2.腰への負担を軽減し.肥満の人は減量するなど.過度な体重負担を避ける。 自己調整能力に注意し.長期間の固定された動作や無理な屈伸動作を避ける。 3.生活の中で様々な姿勢に注意を払う。例えば.高い場所で物を拾ったり置いたり.手が届かない時に無理をしてはいけない。 4.湿気や寒さを避けることも非常に重要です。 5.痛みのエピソードは.注射.理学療法.マッサージなどで治療することができます。