腰部筋緊張に対する機能運動の主な役割は、脊椎の安定性を高め、腰痛の発生率を低下させることであり、腰部筋緊張を治療することはできない。 一般的な動作には、三点支持法、五点支持法、飛燕点水式などがある。
1.三点支持法：まず仰臥位をとり、頭と足を支点として、腰背筋の力を利用して腰をゆっくり持ち上げ、その動作を繰り返し、1回5～10秒、1グループ10～15回、1日2～3グループ。
2.五点支持法：まず仰臥位をとり、頭、肘関節の両側、足を支点として、腰背筋をできるだけ高くして腰を持ち上げ、5~10秒保つ。 各グループ10~15回、1日2~3グループ。
3.飛燕点水式：まず仰向けの姿勢になり、頭と手足をベッドから離し、体を反らせ、できる限り屈曲させ、飛燕と同じように、1回3~5秒、1グループ5~10回、1日2~3グループ。
運動時間や運動強度は個人差があり、過度な運動は怪我の原因となる。
腰の痛み、痛み、活動困難やその他の症状の出現は、それは治療のための専門の医師の指導の下で、適時に医師に相談することをお勧めします、具体的なリハビリテーション運動も医師の指導の下にしてください。