腰痛は一般的な症状であり.多くの人が腰痛を患っている.または患っていたことがあると思います。 腰痛の代表的なものに.手のひら大を中心とした腰仙関節の痛み.あるいは漠然とした痛み.痛みや違和感があり.朝起きると軽減するが活動すると悪化する.長時間座っていられない.立っていられない.屈伸がつらい.などがあります。 病院で検査やレントゲン.血液検査を受けても.ほとんどの人が正常です。 腰痛に悩む人の多くは.普通に生活や仕事をすることができますが.時間が経つと仕事の効率に影響が出たり.生活への興味が薄れたりします。 このような腰痛は.漢方では腎虚腰痛と呼ばれることが多く.腰部筋緊張性腰痛とも呼ばれます。 腰椎の歪み腰痛症はなぜ起こるのか？ 腰部は人体の中間点であり.腰仙関節は体の重力を負担する唯一の大きな関節で.腰部の活動の中枢であり.前後左右の屈曲.旋回が関与し.どんな動作や活動でも.力を負担する関節は全身よりもここの関節が大きくなっています。 仕事が激しかったり.活動量が多かったりすると.関節はより多く動くようになります。 筋肉は関節の活動に関わっているため.疲労しやすく.ケガをしやすい。 腰部筋緊張とは.腰の筋肉が緊張して病気になることです。 人によっては.運動量が少なく.労働強度も大きくないのに.姿勢が悪いために.背骨が半分曲がった状態になり.腰の筋肉が常に緊張して.時間とともに歪みが生じ.さらに進行すると不毛な炎症を形成し.神経末端を刺激して痛みを生じ.腰痛症になります。 腰椎の歪みは.予防することができます。 どうすれば防げるのか？ まずは運動を強化し.体力を向上させること。 特に長年座りっぱなしの人は.腰の筋肉が弱く.傷つきやすくなっています。 したがって.腰の筋肉が強く.強い靭帯.柔軟な関節を開発するように.屈曲.背部伸展.左右の腰部側屈.回旋.ならびに仰臥位.座位の動きの一部を行うなど.背筋の運動を強化する目的があるべきである病気の機会を減らすためです。 肥満の人は.ウエストの負担を減らすために減量する必要があります。 第二に.我々は自己制御.仕事と休息の組み合わせに注意を払う必要があります.そのような長い時間のために立っているような動きと必須の曲げアクションで長期固定避けるために.しゃがむことができます.しゃがみだけリラックスして残りの部分に腰や足の筋肉を作るだけでなく.物理エネルギーの消費を減らすことができます。 次に.地面から重いものを抽出するなど.生活の中で様々な姿勢に注意を払うことです.負担を増やすために曲げることを避けるために.しゃがんで膝を曲げるべきである;重いものを取る.オブジェクトにできるだけ近い体として.腹部の近くにそれを作る.足は少ししゃがみ.高い場所にものを取るために.強制されないように達することができない.睡眠など.背骨を曲げたままにします。 また.湿気や寒さを避けることも重要です。 腰部筋緊張の運動療法 腰部筋緊張の主な症状は.腰部の痛みで.腰部の痛みが重くなると.腰部の筋肉の緊張性けいれん.腰部の運動制限.屈伸困難などを伴うことが多いです。 重症の場合は.日常の仕事や生活に影響を及ぼすこともあります。 運動療法の方が効果があることは.実践で証明されています。 1.腰筋運動健康管理法：仰臥位健康管理法：患者は仰臥位.最初の2足.肘と頭の5点.ベッドの上でサポートされて.腰.背中.腰と下肢はベッドから少し離れて強制的に.疲労を維持してから.落ち着いた仰臥位の休息を復元します。 この方法を10分程度.1日1回.朝晩の運動で繰り返してください。 2.うつぶせの健康法：患者はうつぶせの姿勢を取って.二重の上肢は背中に戻って.そして頭と胸と足を強制的にベッドから出して.体が反弓型になるように.少し疲れるまで付着する。 この方法では.1日1回.朝晩に10分程度の運動を繰り返しています。 長期間の持続的な運動は.腰部筋肉疲労や低頭症候群の発生や発症を予防・治療することができます。 3.腰と背中のパーカッションマッサージの健康管理方法：上から下へ腰の左側に左拳で.空の拳を保持するために左手で最初に.座位を使用している患者。 10分ほど優しく打った後.左の手のひらを上下に5分ほどマッサージしたり.さすったりすることを1日2回行います。 次に.右手と左手で逆の動きをします。 マッサージ部位に熱感を感じると.効果が上がり.運動後の心地よさを実感できます。 この運動法は腰部の血液循環を促進し.腰部の筋肉の痙攣と疲労を解放することができ.中年の腰部の筋肉の緊張の予防と治療のために良い効果があります。 4.温湿布や理学療法：温湿布の痛みを伴う部分で毎晩利用可能な湯袋や熱療法の精神だけでなく.利用可能なふすま1。 ご家族で遠赤外線温熱治療器や物理治療用の周到な計器類を購入することができます。 この方法は腰部の血液循環を促進することができますが.また.リウマチ.血液循環.良い結果と腰部筋肉疲労患者の治療を払拭することができます。 5.薬物療法：腰部筋緊張の患者のために.明らかな圧力ポイントを使用してプレドニゾロン針 1 ml プラス 1% プロカイン 5 ml.圧力ポイント閉鎖.週 1 回.3 回の治療のコースにすることができます。 腰痛が軽減された後.背中のエクササイズを開始します。 また.治療効果を定着させ.腰痛の再発を防ぐために.通醒剤や荘厳剤.腸溶性アスピリン.消炎鎮痛剤などの内服薬を服用することもあります。