動脈硬化といえば.皆さんも他人事ではないでしょう。 動脈硬化は冠動脈性心疾患.脳梗塞.末梢血管疾患などの主な原因です。 特に中高年の方は注意が必要です。 では.動脈硬化はどのように予防すればよいのでしょうか。 I. 動脈硬化とは？ 動脈硬化は.血液中の脂質が血管の内壁に沈着し.カルシウム塩も沈着して起こります。 長期間の蓄積により.血管の構造の変化や結合組織の増殖が起こり.血管の局所内膜が肥厚し.血管内にプラークが形成され.時間の経過とともにプラークの深部は粥状物質で軟化します。 アテローム性動脈硬化症は脳虚血.脳萎縮.脳血管破裂や出血を引き起こすことがある。3.腎動脈アテローム性動脈硬化症はしばしば夜間頻尿.難治性高血圧.重症の場合は腎不全を引き起こす。 動脈硬化が進行すると.満腹後の腹痛.消化不良.便秘などの症状が現れます。重症の場合は.腸壁の壊死により血便.麻痺性腸閉塞などの症状が現れます。 アテローム性動脈硬化症は様々な因子の組み合わせによって引き起こされ.その病態は複雑で.まだ完全には解明されていない。 しかし.主な危険因子は肥満.多量喫煙.高血圧.糖尿病.遺伝的要因である。 四.私たちはどのように動脈硬化を予防するべきか 1.科学的で健康的な食事：この病気を予防するために.まず.私たちは合理的な食事を手配する必要があり.軽い食事を提唱し.低糖.低塩.低コレステロール.低脂肪食品を食べ.植物油.粗い.細かい雑草と一緒に食べ.より多くの低糖の果物や繊維が豊富な食品を食べ.定期的に野菜を食べ.食べ過ぎを避ける；2.第二に.喫煙やアルコールを避ける；3.体重増加を制御する： 一般的に.体格指数（BMI）は20から24が正常体重である。 または標準的な居住地としてのウエスト周囲径は.一般的に女性≥80センチメートル.男性≥85センチメートル標準以上として.4.適切な運動：身体活動は徐々にする必要があり.激しい活動を行うことを余儀なくされるべきではない.通常のウォーキング.太極拳や他の身体活動に参加することができ.それは非労作を感じるために.毎日中程度の強度の運動の少なくとも30分をお勧めします。 6.精神的な楽観主義と楽観的で幸せな気分を維持する。 7.積極的に高血圧.肥満.高脂血症.痛風.糖尿病.肝疾患.ネフローゼ症候群および関連する内分泌病などの病気に関連する病気を治療する。 8.アスピリン抗血栓薬を一生使用し.スタチン脂質調整薬を長期間または一生使用する。 動脈超音波検査（頸動脈.鎖骨下動脈.上肢動脈.下肢動脈）.冠動脈CTA.頭蓋動脈CTA.血管造影検査を定期的に行う。