加齢黄斑変性症（AMD）は.加齢に伴い発症する多因子性の失明疾患であり.加齢黄斑変性症とも呼ばれる。 臨床的には.進行性の視力低下.視覚の歪み.黄斑変性症が特徴です。 黄斑変性症を予防する方法は.次のとおりです。 1.目の使用に通常注意を払う近視の形成を避けるために目を酷使しないように休息に注意を払います。 長時間のパソコンの連続操作を避け.その間の休息に注意する。通常.連続操作1時間.休息5～10分。 良い習慣を保ち.十分な睡眠をとり.夜更かしをしないこと。 光害を避けるため.外出時は黒眼鏡をかけるとよい。 2.禁煙。 タバコに含まれるニコチンは.血管収縮を引き起こし.目の組織の虚血や低酸素を引き起こす可能性があります。 ニコチンや一酸化炭素は血液の粘度を変化させ.血小板の凝集を増加させるので.血栓症を引き起こしやすく.目の血管障害を引き起こす可能性がある；3． ルテイン.ゼアキサンチン.ビタミンC.ビタミンEを多く含む食品を食べる。抗酸化物質は.フリーラジカルによる視覚細胞の損傷を防ぐとともに.ブルーライトをフィルターする効果があるので.目の老化や変性を改善したり遅らせたり.黄斑をバイオレットやブルーライトのダメージから保護するのに役立つ。 これらの物質を多く含む食品は.ほうれん草.パセリ.カリフラワー.エンドウ豆などの濃い緑の野菜.にんじん.トマト.さつまいも.トウモロコシ.柑橘類などの黄色の果物や野菜.そして卵.魚.藻類などです。 魚は内部に強い抗酸化力を持つ様々な不飽和酸を含んでいる.4.血圧と血糖値をモニターする。 高血圧や高血糖の実質的な変化は.微小血管障害を引き起こし.黄斑障害を引き起こす可能性が非常に高いからです。 高血圧を効果的にコントロールすることで.黄斑変性症の発症を大幅に抑制したり.その進行を遅らせることができます。 もう片方の目で遠くの景色を見て.それぞれの目の視力が以前より低下していないか.例えば.格子状の線などが入った窓枠を見て.線が曲がっていないか.四角が小さくなっていないか.歪んでいないかなどを確認します。 また.暗い影で目が見えない場合も注意してください。 徐々に視力が低下する.線が曲がる.四角が歪む.小さくなる.目の前に黒い影が固定されるなどの症状が現れたら.速やかに病院へ行くようにしてください。