(1)1日2000～2500mlの水を多く飲む。(2)もっと運動する。(3)カフェイン.紅茶.グレープジュース.アップルジュース.コカ・コーラケール.アーモンド.ピーナッツ.ビート.パセリ.ほうれん草.ルバーブ.紅茶.ココアパウダー.動物の内臓などの食品の摂取を控える。 (4)乳製品（牛乳.チーズ.ヨーグルトなど）.豆腐.小魚の摂取を増やし.粗粒穀物.果物.野菜の摂取を増やし.オレンジジュース.酸味のある果物やブドウのジュース.レモネードを多く飲む。 (5）塩分とビタミンCの摂取をコントロールする。 鄭州人民病院泌尿器科・張楠