オフィスワーカーは頸椎症まであと1cm」と言われるように.ホワイトカラーには多かれ少なかれ首の病気を患っている人が多い。 その理由は.長時間の歩行作業やパソコン操作などで首が長時間.一つの固定姿勢を維持するためである。 予防は常に頸椎症治療プロセスの最も重要な部分である.頸椎症予防は多面的である.それは日常生活や仕事を通じて.通常はいくつかの小さな間違った習慣も頸椎.いくつかの株式を取るために次を傷つけることができるです。 頸椎を傷つけるように注意毎日の小さなアクション：間違ったアクション1：時間から首の歪みの実質的なねじれは.しばしば痛い首の不快感を感じる.多くの人々が頭をひねるのアクションを行うために開始されます。 この動作は可能ですが.動作の振幅が大きく.速くなることは避けてください。 この時.首の筋肉は疲労状態にあるため.首に過度な力がかかると.筋肉の過度の緊張や捻挫.小関節の障害などを引き起こし.首の痛みや動きを悪化させることになるのです。 間違ったアクション2：サイドレンチ首.クリック音専門家のコメント：首の問題は.多くの人々がマッサージ治療を行うのが好き.マッサージは頸椎症を治療するための効果的な方法です。 マッサージの最後には.マッサージ師に首をもんでもらい.カチカチという音を「楽しんで」もらうことが多いですね。 トリガーは頸椎症や頚椎症の治療のメインではありません。 トリガーが弾ける瞬間に関節包が効果的に引き伸ばされ.関節腔内の圧力が変化し.これらの効果により関節周囲の毛細血管や神経末端が刺激され.血行促進や痙攣・抗炎症の効果が得られます。 しかし.首を頻繁に絞めると.靭帯や筋肉を傷つけ.椎骨が不安定になることもあります。 また.すでにめまいの症状がある頚椎症の患者さんでは.突然の椎骨動脈の閉塞により.めまいが悪化したり.失神したりすることがあります。 間違った行動3：睡眠が枕を拒否する 頚椎症患者の多くは.高い枕は良くない.あるいは枕なしで寝ると信じています。 実際には.どのように高い枕は.我々が使用するように何寝姿勢に依存します：短い枕を選択するフラット嘘が好きな人.高さは私の拳高い勝つに最適です。彼らの側に横たわるように人々は.枕が高いはず.高さは頭の側面から肩に距離程度が適切である。 頸椎間違ったアクション4を傷つけるために注意小さなアクションの仕事：コンピュータ人間の首に長期歩行は7椎骨.小さな関節の間に頸椎.靭帯や椎間板が密接に首の筋肉群のサポートと保護の外に.お互いに接続されています。 首の正常な生理的湾曲は凸状ですが.長時間の作業やパソコンに向かうと.頚椎が長時間固定された状態になり.首の筋肉に負担がかかりやすく.首の筋肉や筋膜に慢性炎症が起こり.首のこりや痛み.運動制限として表わされます。 このままでは.頚椎症に移行し.首の生理的湾曲がまっすぐになったり.逆アーチになったりして.首の違和感のほか.手のしびれ.めまい.目の腫れなどの症状も出てきます。 間違った行動5：パソコンを横目で見る オフィスでは.パソコンが机の横に置かれているのをよく見かけますが.私たちはパソコンを横目で使っているのです。 長い目で見ると.首への過度の一方的なストレスは.頸椎の側方偏位.左右の首筋の非対称.片側の首筋を引っ張る痛み.特に後頭部下部の痛み.頭痛.めまいの原因となるのです。” 上記のような間違った習慣を避けることに加え.定期的に頭と首の位置を変える.良い座り姿勢を保つ.1時間ほど仕事をしたら立ち上がって首を動かし.疲労した状態の頸椎をリラックスさせる.良い寝姿勢を保つ.などの工夫も必要です。