運動するときに首をぐるぐる振って.頸椎症の予防になると思っている人が多いのですが.実はこれは間違いで.振るとめまいや吐き気.痛みなどの症状が出る場合があります。 また.テレビや新聞で頚椎の体操を知り.血行を促進し.頚部の強靭さを高めることができると考える高齢者も少なくありません。 頚椎の重い病気や椎骨動脈型.脊髄型の頚椎の病気の患者さんには頚椎体操は適さないことは知られていませんし.高齢者がこの体操を行うことも適さないでしょう。 首と肩の正しい鍛え方は.低い姿勢.頭を傾ける.左回り.右回りなど.いくつかの方向にゆっくり回すことです。 高齢者の方が首や肩を鍛えたい場合は.両腕をまっすぐ上に上げ.一番高くなったところで少し力を入れ.腕を後ろに伸ばし.ゆっくり下に下げるとよいそうです。 首の筋肉は肩とつながっており.肩を動かすことは同時に首の筋肉を鍛えることと同じなので.オフィスで長時間座っている人にはとても効果的です。また.この動きはヨガやバダンジンの動きを含んでいるので.比較的落ち着きがあり.椎骨動脈を急にねじったりせず.頸椎にとってとても安全な動きと言えます。