捻挫して腫れた足首が自然に回復するかどうかは.骨折の有無や靭帯の損傷の有無など.足首の状態によって大きく左右されます。 症状が軽い場合は.適切な安静を保てば自然に回復することもある。 症状が重い場合は.ほとんどの捻挫は自然には回復しません。局所出血を抑えるために48時間以内にアイスパックを行い.腫れを和らげるために48時間後にヒートパックを行います。 痛みや運動制限がある場合.多くは靭帯の捻挫や骨折が原因です。 レントゲン撮影に間に合うように病院へ行き.歩行を避けながら.患肢を高くして血液の還流を促します。 足首の捻挫の腫れは.過度の運動を避けなければならない.食事もスパイシーな刺激や脂っこい食べ物.魚介類の髪を食べないように注意する必要があり.組織の腫れを助長している。 深刻なケースでは.ベッドに滞在し.薬を使用し.影響を受けた手足を固定するためにブレースを着用する必要があります。