今日のユビキタスで全能のコンピュータは.50回以上の春秋を経て.第一世代の登場以来.人類の生産活動や社会活動に極めて重要な影響を与え.生命力をもって急速に発展してきた。 技術の進歩に伴い.コンピュータの発展は速く.新しい時代に突入し.単機能で大きなサイズから.複合機能で小さなサイズ.ファッショナブルで便利.そしてよりインテリジェントなものに発展してきました。 私たちの生活や仕事のあらゆるシーンに浸透しているコンピュータは.便利な反面.私たちの健康を脅かす可能性があります。 一般的にホワイトカラーは「パソコンをつけたり消したりして一日が終わる」.今の若いホワイトカラーは仕事中はパソコンで仕事をし.仕事が終わると仕事や勉強.生活のためにネットゲームやチャット.リラックスタイムに追われ.長時間首を伸ばし.画面を見下ろすため.首の筋肉が傷んでしまうのです。 作業姿勢が標準化されていないと.脊椎障害の発症を早め.その結果.知らず知らずのうちに頸椎や腰椎などの疾患を発症する人が多いのです。 都会のホワイトカラーの場合.仕事が忙しく残業も多いため.違和感があっても頸椎の保護を強化することが難しい場合が多く.日常業務の中で暗黙のうちに保護する必要があります。 人間の頸椎は主に頭部を支えており.可動域が大きいのが特徴です。 人が普通に胸を張ったとき.首は頭の重さを完璧に支えることができ.頭が1～2cm前に出るごとに.首はもう1つ頭の重さを支えなければならないという研究結果が出ています。 頭を下げた状態が長く続くと.頸椎が屈曲した状態が長く続き.首の筋肉が緊張し.首の後ろの筋肉や靭帯が長時間緊張して傷つき.椎骨の前縁が摩耗して隙間が狭くなり増殖し.頸椎症の一連の症状が発生します。 頚椎症の危険性は自明のことですから.無視してはいけないし.じっと待っていてはいけない.怠慢で大きな問題を起こさないようにしなければなりません。 ここでは.私たちの頸椎の健康を守るための.簡単で使い勝手の良い予防・管理方法をご紹介します。 1.本でパソコンのクッションになり.モニターを高くする。 研究の結果.目がまっすぐ前を見ているとき.人間の頸椎には最小限の圧力しかかからないことがわかりました。ノートパソコンを使うホワイトカラーの人は.パソコンの下に数冊の本を敷いてモニターを高くし.頭を下げて作業していたのを頭を上げて作業するように調整すると.頸椎症になる確率が根底から低くなるのだそうです。 本の厚みは.背筋を伸ばして座れば.基本的にモニターの上端と同じ高さを実現できる原理を自分たちでマスターしています。 ディスプレイを上げた後.外付けの従来のキーボードを使用するのがベストです。ノートパソコンを上げた後.手首への負担を軽減するため.効果はより良いものとなります。 2.ノートパソコンの人間工学の欠陥を補うために.外来の仕事の期間の後.または立ち上がってしばらく休んで.それは2時間ごとに首と肩の活動を行うことが最善である.窓の外の風景を見下ろす.首の筋肉の力のストレッチを通じて.首の動脈の血管を刺激し.首と肩の血流がスムーズになるように.経血を浚う.局所滅菌炎症の吸収を加速.ノートパソコンによる首と肩の使用は持ち上げて また.ノートパソコンの使用で生じる首や肩の筋肉の緊張や不快感を和らげ.筋肉や靭帯の柔軟性や弾力性を回復させる効果もあります。 10分ほどかけて.さらに首と肩の健康体操をしましょう。詳しくは.私の他の人気記事を参照してください。 3.夏が来ると.エアコンの普及により.寒さや湿気に悩まされる機会が増えます。 漢方医学では.エアコンを長時間吹き付けると風や寒さが体に侵入しやすく.その結果.体の気血が通わなくなり.いわゆる「通らない痛み」.首や肩の筋肉痛.さらには頸椎症につながると考えています。 そのため.夏場はエアコンの設定温度を下げ過ぎないよう.26℃前後が適切とされています。 冷房で温度が下がりすぎた部屋では.首に巻くスカーフを探して.首の冷えを防ぎ.首の冷えが引き金となって悪化する頸椎症の誘発要因をなくすようにするとよいでしょう。 首を温めることは.首の疲れを防ぐだけでなく.頭や首の血管が寒さで収縮し.脳の血行が悪くなるのを防ぐことにもなります。 4.最後のポイント.または私たちはより多くの屋外の物理的な運動に参加することをお勧めします.条件がある場合にも特定のスポーツを選択することができます.筋力を強化し.バドミントン.などを再生.水泳などの体の運動を強化します。 「平日は頸椎の健康管理に気を配り.仕事と生活の習慣を身につけ.より健康的な毎日を過ごしてください。