21世紀の人類の健康は.Quality of Lifeの向上が最大の課題であり.健康は人々が人生を楽しむための最も重要な前提条件となることでしょう。 医学的な研究により.人の寿命は120歳以上であるべきで.脊椎の問題によって1/3に短縮されることが分かっており.そのため「第二の命綱」と言われています。 30～40代になると.めまいや腕のしびれ.肩こり.腰痛などを感じる人が多くなりますが.これらの症状の大きな原因のひとつが背骨の問題だと言われています。 そのため.脊椎疾患は無視できない人類の健康問題になっている。 脊椎疾患にはさまざまな種類がありますが.中でも頸椎症は最も一般的な疾患です。 頚椎症は.首の椎間板の遅延変性の結果.緊張や風.寒さ.湿気（喉の感染症を含む）によって悪化し.首の動的・静的力のバランスが崩れ.椎間板ヘルニア（または膨隆）.靭帯石灰化.骨棘が生じ.首の筋肉.神経.脊髄.血管を刺激・圧迫して起こる複合臨床症状・兆候のことです。 頚椎症の臨床症状は非常に複雑で.各タイプの症状や徴候を合わせると.頭や胸から足腰.皮膚から特定の内臓に至るまで異常な症状が現れることがあります。 統計によると.中国における頸椎症の発症率は近年増加傾向にあり.年齢層の上昇に伴いその発症率は指数関数的に増加します。 調査によると.頚椎症は国民の約7～10％が罹患しており.2,000サンプルの調査で罹患率が12％に達した学者もいます。頚椎症の有病率は50～60歳で約20～30％と急激に増加し.60～70歳では最大で50％に達します。 2002年に発表された「中国青少年頸椎発育現状報告」では.中国の青少年の80％以上が頸椎が健康でないことが示されています。 長時間の歩行やパソコンの使用.車の運転.高い枕や柔らかいベッドなど.さまざまな要因で長時間同じ姿勢でいることが多く.筋肉や靭帯が疲労し.頸椎疾患の発生を早めることが研究によりわかっています。 頚椎症の治療では.ほとんどの医学者が保存療法を希望しています。 保存療法には.内服薬.牽引.理学療法.マッサージ.鍼灸.医療体操など.さまざまな種類があります。 医療リハビリ体操は.治療効果を定着させ.再発を防止するための重要な手段です。 医療体操は.身体各部の筋肉を鍛えることで.首や肩の筋肉を強化し.頸椎の安定性を維持する一方.首の血行を良くし.炎症の寛解を促し.痛みを軽減させることができます。 頚椎症でなくても.日頃から実践することで.予防の役割を果たすことができるのです。 上海中医薬大学の終身教授であり.上海の著名な中医学者である石斉教授は.頸椎症の治療とリハビリテーションに専念し.正常な人間の頸椎のバランスと安定性は.静的バランスシステムと動的バランスシステムの両方によって維持されていることを長年の臨床経験と科学研究によって確認しています。 静的バランスには.内因的に安定している椎体.付着部.椎間板.関連靭帯構造が含まれ.動的バランスは主に頭.首.襟.背中の筋肉の動きと調節を指します。 慢性的な怪我などにより.頸部の外因性（頭部.頸部.襟足筋）が不安定になると.まず頸部の動的バランスシステムが乱れ.さらに内因性不安定（椎間板ヘルニア.椎骨小関節障害.椎骨不安定など）.静的バランスシステムの崩壊.動的アンバランスをさらに悪化させることにつながるのです。 このように.頚椎の動的・静的なアンバランスが.頚椎症の発症・進行の主な原因となっているのです。 これらの研究をもとに.史は「背骨のバランスを取り戻す」という予防・治療法を提案し.上海王武傷害科の臨床的特徴を集約して.頸椎症の予防・治療のための「首・肩の健康体操」を作成しました。 この体操は.上海市党委員会宣伝部.上海テレビ局と共同で収録し.上海のコミュニティで広く普及させ.成果を上げています。 体操は次のように行います。 準備運動：足は自然に分離し.肩幅.できるだけリラックスした全身.さらに呼吸.顔を洗う：鼻の両側に手のひら.下から上に.内側から.耳への全体のフロント周り.12回マッサージ.櫛髪：両方の指がわずかに曲がって.前面から背面への指先の力は.髪をとかします。 額の上部から後頭部にかけて。 側面から後頭部に向かって。 耳介の上部に沿ってうなじまで梳く.各3回.耳を持ち上げる：一対の耳のチャクラの上部.中部.下部をそれぞれ12回ずつ揉んでこねくり回す.首を揉む：左手の掌で頭部と後頭部.上部.最後に大椎を各12回.その後右手に持ち替えて再び各12回.首を回す：頭を上げる-戻す-頭を下げるの順で首を回転させる。 左折-復元-右折.左奥上-復元-右手前下.右奥上-復元-左手前下.上記の動作は「米」のような形をしています。 上記の動作は「米」という字の形をしており.「米体操」とも呼ばれています。腰を押す：足を自然に開いてまっすぐ立ち.両手のひらを腰に押し当て.腎臓のツボを内側から12回.外側から12回マッサージする。腰を回す：両手で腰を交差させ.腰と背中を時計回りに12回.反時計回りに12回回転させる。 膝すり：両足をそろえて少し曲げ.両手のひらを両膝に押し当て.最初は時計回りに.次に反時計回りに.膝をぐるぐる回すのを各12回.しゃがみ腰：足を自然に離し.膝を少し曲げ.手のひらを向かい合わせ.両手で気を感じながら.ゆっくりとしゃがみ.立ち上がるのを各12回.望三焦：左手のひらを右手の甲で押し.胸.上腹部（胃.上胃部）.下腹（へそ下）を時計回りにマッサージを各12回。 両足を自然に離し.両手のひらを下に向け.ゆっくりと頭上の高さまで持ち上げ.息を吸いながら.次に肘を内側に閉じ.手を肩に近づけ.空気を頭頂部まで引き上げ.頸椎.胸椎に沿って丹田（臍）まで引き込むイメージで.両手のひらを前に押し出し（呼気とともに）.1/3のところまで押し込んだら激しく叫び（両手で力を入れて前に押し.肘はまっすぐ）疲労の効果を得ます。 6回繰り返し.手足の調整：左手で右腕を叩き.上腕から手元まで.前・中・後方向に各3回行い.右手で左腕を叩くことに切り替えて各3回.次に左手の掌で右肩を叩き.右手を返して左肩を叩き.左手を返して右腰を叩きながら各3回.最後にその場でステップして.膝を上げて.腰を曲げて.上肢を前後に振って.合計12回調整します。 上記の医療体操では.功の始まりの部分で.洗顔.髪をとかす.耳を持ち上げるという.中国医学の伝統的な健康法が行われています。 そして.首の揉みほぐしや首回しで.首の皮膚経絡をマッサージして気血の流れを解き.局所の生理・病理環境を改善し.同時に頸部の「米運動」を行い.筋肉を強化し.頸椎の運動性を高め.脊柱管の容量と内容の関係を改善して.脊柱管の変化に対する脊髄と神経の耐性を高める。 これにより.脊柱管の変化に対する脊髄や神経の耐性が向上します。 次に.胸を押さえ.腰を押し.腰をしゃくり.膝を削ることを通して.胸.腰.腰.膝の対応する関節に運動させ.局所関節の機能を改善するだけでなく.局所調節を通じて全身の気の調節に影響を与える。 最後に十二字功夫は.三焦を潤し.古いものを吐き.新しいものを閉じ.気血を整えることで.局所の状態を改善するとともに.全体の気血の流れを調整することができます。 医療体操を行う際には.体操の方法が人によって異なることに注意し.やみくもに行うのではなく.医師の指導のもとで行うことが大切です。 同時に.医療体操は脊椎頚椎症の患者さんには適しません。 健康は美であり.活力は魅力です。 “一緒に行動しよう.背骨を大切に.健康を大切に.健康な生活は背骨から “です。