肝臓は.毒素を排出し.タンパク質を代謝し.分解する役割を担っており.体内で最も忙しい臓器と言えるでしょう。 現代では.不規則な仕事や休息.夜更かし.さらには飲酒や喫煙などの悪い習慣が.うっかりと肝臓を傷つけてしまうことがあります。 では.肝機能全般を高めるための6つの日常的なポイントをご紹介します。 1.レモン水を多めに飲む。 水は.代謝速度を速め.体内の不純物や毒素を排出し.肝臓への負担を軽減する働きがあります。 毎日.起きたらすぐにコップ1杯の温かい普通の水を飲むと.全身を目覚めさせることができます。 アメリカの肝臓専門医であるピーター・クレイマー博士が提案しているのだから.試してみるのもいいだろう。 アメリカの肝臓専門医ピーター・クレイマー博士は.レモンの酸味が肝臓の胆汁分泌を促し.体内の解毒を促進するとして.水にレモンを入れることを勧めています。 1日8〜10杯.1回300mlを目安に飲んでください。 2.紫色のケールを定期的に食べる。 アブラナ科の野菜としては.ビーツ.大根.キャベツ.紫ケール.ルッコラ.あるいは玉ねぎ.にんにく.カリフラワーなどの硫黄を含む野菜は.体の解毒機能を高める働きがあります。 1日2皿のアブラナ科の野菜は.肝臓の解毒機能を高める。 3.マッサージを定期的に行う。 体を平らにした状態で.体の右側.胸郭のすぐ下にある胆嚢と肝臓のあたりをやさしくマッサージします。 イギリスのメトロポリタン病院の肝臓専門医であるスティーブン・スチュワートによると.マッサージは肝臓の解毒作用を促進する働きがあるそうです。 スティーブン・スチュワートによると.マッサージは肝臓部分の血液循環を良くし.全身の代謝機能を向上させる効果があるそうです。 4.アルコール.薬物に手を出さない。 アルコールは肝臓の機能を著しく低下させる。 肝障害のある人は飲酒を止めなければならない。 また.体調が悪いときに薬局で市販の鎮痛剤を買うことに慣れている人も多いと思いますが.そうした薬にはアセトアミノフェンが含まれていることがあり.肝臓で代謝されると.肝臓にダメージを与える毒性の代謝産物がいくつか生成されることがあります。 5.充実したミネラルサプリメントを摂取する。 マグネシウム.カルシウム.カリウム.亜鉛.セレン.マンガンなどのミネラルを毎日の食事で十分に摂取するように心がけましょう。 また.肝硬変の方には.肝機能を活性化するために.ビタミンやミネラルを通常より多く摂取するように医師から指示されることもあります。 6.自分だけの肝臓茶を作ろう シリマリン.ウコン.タンポポはいずれも肝臓の浄化と保護に役立つとされています。 ウコン45mg.タンポポエキス400mg.ウォーターヒヤシンス400mgを毎日摂取してみてはいかがでしょうか。 また.新鮮なタンポポの根を熱湯に浸してお茶代わりに飲むこともできますが.化学農薬に汚染されていないことを確認してからにしましょう。