骨折は中高年に大きな痛みを与えるだけでなく.家族や社会にも大きな経済的負担を強いています。 そのため.中高年の方にとって骨折予防の問題はますます重要になってきています。 中高年の骨折の基本的な要因は.骨の強度が低下する骨粗鬆症と.骨や関節の柔軟性が低下する加齢の2つであり.運動不足は骨や関節の調整能力を低下させ.打撲の可能性が高くなるのです。 したがって.骨折の予防は主にこの2つの側面から始める必要があります。 第一に.中高年の骨折予防の意義をアピールすること。 骨折予防の重要性を十分に認識し.日常生活の中で骨折予防に日頃から気を配る必要があります。 次に.規則正しい生活を送り.良質な休養に留意し.体力を維持することです。 このように.日常生活の中で周囲に対する脳の反応性を良好に保つことで.転倒やケガの可能性を減らすことができるのです。 3つ目は.良い生活習慣を維持することです。 タバコを吸わない.お酒を飲まない.骨吸収を抑えるカルシウムのサプリメントを食事で摂るなどすれば.骨折の可能性を低くすることができます。 四つ目は.運動の遵守です。 体力を高め.脳の調節機能や関節の柔軟性を保つことで.打撲の可能性を減らし.骨折の予防につながります。 5つ目は.特殊な環境条件下での活動に注意することです。 中高年の骨折は.ある特殊な環境条件下でよく見られるものです。 冬場の雪や氷.階段の上り下り.トイレやお風呂場など。 このような環境下では.転倒して骨折しやすくなります。 これらの条件に遭遇した場合は.特に注意が必要です。 骨折は予測不可能な出来事ではありますが.予期せぬ出来事です。 しかし.日常生活で十分に注意することで.骨折の可能性を大きく減らすことができます。