霞がかかったような天気は.人々の体調に影響を与えるだけでなく.精神状態も「落ち込ませる」。 広州では連日.霞がかかったような天候が続き.病院では呼吸器系.循環器系.脳血管系の疾患患者が増加しているとのことです。 これに加えて.一日中やる気が出ず.憂鬱な気分になる人も少なくありません。 記者が呼吸器科.循環器科.精神科.眼科の医師を独占取材し.全方位的に解釈した「もやもやを生きるためのガイド」を紹介します。
呼吸器系：若い女性ほど気道が敏感
呼吸器系は.もやもやした気候の影響をもろに受けます。 特に.呼吸器系の基礎疾患をお持ちの方は.その傾向が強くなります。 例えば.慢性閉塞性肺疾患の患者さんは.最近外来受診が確実に増えています。 すでに肺機能が低下しており.空気中の有害粒子による物理的・化学的刺激を受け.気道反応を起こし.肺炎.気道閉塞の増大.痰の増加.さらには呼吸不全などの合併症を容易に引き起こす可能性があります。
また.喘息患者さんの気道は.もともと外部物質に対して敏感で.過剰反応状態にあり.さらに空気環境が悪いと発作が起こりやすいという特徴があります。 慢性閉塞性肺疾患は高齢者に多いのですが.喘息は老若男女を問わず発症します。 これらの患者はすべて.もやもやした日に薬を調整する必要があるかもしれません。 例えば.慢性閉塞性肺疾患では抗感染症薬や痰を切る薬が.喘息患者では喘鳴薬を追加する必要があるかもしれません。 ただし.すべて医師の指導のもとで行う必要があります。 また.アレルギー性鼻炎の患者さんは.鼻のかゆみ.絶え間ないくしゃみ.鼻水.かすんだ日の鼻づまりなどが起こりやすいと言われています。
上記の呼吸器系基礎疾患の患者さんが最近クリニックで増えていますが.本人や家族の健康管理に対する意識が高まっているため.あまり大きな増加にはなっていません。 最も明らかな増加は.1〜2週間前から咳が出るようになったという患者さんで.多くの場合.喉のかゆみを伴い.痰はあまり出ず.熱もありません。この多くは.空気の質の悪さと関係しており.「特に若い女性では.気道を霞の影響をより受けやすくなっています」と述べています。 逆に言えば.喫煙者は必ずしもそれほど反応しないのです。” 咳が止まらないので.消炎剤の注射を打てないかと不安になる患者さんも多いのですが.このタイプの咳は重症でなければ特別な薬は必要ありません。 呼吸保護機能を適切に高め.水を多く飲んだり肺を刺激するスープを飲んで症状を緩和し.空気の質が良くなれば症状はかなり改善されるでしょう。
Cardio-vascular：心臓・血管系の病気にかかりやすい。
空気中の微粒子の複雑な組成は.身体の免疫システムを刺激し.一連の炎症反応.血管収縮.血管内皮細胞の機能不全.大量のフリーラジカルの生成を招き.血栓症や血圧上昇を引き起こす。人体が大量の粒子を吸い込んだ後.肺の神経反射を刺激して神経系の資金繰りに影響を与え.心拍数の誤動作につながるだろう。 また.これらの病気による死亡リスクも増加傾向にあります。
米国癌協会による最近の研究では.大気中のPM2.5濃度が10μg/m3増加するごとに.集団の冠状動脈性心臓疾患による死亡率が24％増加することがわかった。 また.北京.上海.広州.西安など人口の多い大都市では.PM2.5が多いと早死にするリスクも高くなることが国内のデータからわかっています。
心理編：”もやもや不安 “に要注意
暗い天気が続き.晴れた青空が見えないと.人々の精神状態にも影響を及ぼします。 まず.中枢神経系に影響を与える。 脳の中にある松果体という腺は.光の変化に非常に敏感で.外光が暗くなると相対的に活性化し.チロキシンやアドレナリンなどのホルモンの合成を抑制するのです。 そのため.一般の人も.このような日は気分的に「しおれ」てしまい.もやもやが続くと.不安や落ち込みなどのネガティブな感情が増長されることがあるのです。
秋から冬にかけては.すでにうつ病の発症率が高い時期ですが.うつ病や不安神経症などの精神障害を患っている人にとって.かすんだ天気はさらにダメージを与え.気分の落ち込みやそわそわ感.季節性気分障害などが増す可能性があります。 米国精神医学雑誌に.大気汚染と自殺率の上昇を関連付ける研究結果が掲載されました。 次に.霞が関そのものが呼吸器系.循環器系などの身体的な問題を引き起こすことがありますが.これらはすべて体内の免疫バランスの崩れと関係があり.免疫バランスが崩れた状態は.うつや不安の包括的な原因ともなります。
目：フレーム付きメガネでホコリをシャットアウト
霞がかかったような天候で風が吹いたり.排気ガスを撒き散らした道路脇の車が通ったりすると.目の乾きやかゆみ.異物感.さらには刺すような痛みを感じる方も多いのではないでしょうか。 これは.目の粘膜がほこりや化学物質に対して非常に敏感で.空気中のほこりが運ぶ細菌やウイルスが目に刺激を与え.結膜炎を引き起こしやすいからです。 人工涙液を使って自宅で毎日目の洗浄をすることで.粒子が粘膜に付着する時間を短縮することができます。
コンタクトレンズを装着している方も注意が必要です。 霞がかかったような天候では.空気中の有害物質がコンタクトレンズと角膜の隙間に潜みやすく.また.通気性の悪いソフトコンタクトレンズを装着している人が多いため.ウイルスや細菌が繁殖しやすくなっています。 コンタクトレンズを長時間装着している人は.角膜の酸素が慢性的に不足し.角膜上皮の破れや表面の潰瘍ができやすく.他の人よりも感染症にかかりやすいと言われています。 本来.涙には洗い流す機能があり.防腐剤も含まれているのですが.コンタクトレンズの場合.真ん中の汚れが下水のようにこびりついて流せなくなるんですね。 いつでも雑菌を掃除できるように涙もろいのがいいし.メガネのレンズも風やホコリを防ぐ役割で目を守ってくれるので.灰色の天気の時は代わりにフレームをかけるといい。 どうしてもつけたい場合は.毎日コンタクトレンズ専用の目薬でしっかり洗浄してください。
屋外での活動。
昨年の霞ヶ関では.六花湖公園で朝の散歩中に心臓発作を起こした高齢者が病院に搬送され.緊急手術で心臓ステントを入れてもらい.命拾いをしたことがありました。 実際.早朝は一日のうちで最も空気の悪い時間帯であり.運動時には体に必要な酸素量が増え.呼吸が深くなるにつれて有害物質を多く吸い込むことになります。
N95マスクは長時間の装着は不快であり.酸素欠乏感をもたらす可能性があるため.使用する必要はない。 マスクをしての運動はお勧めしません。「運動は本来.息を吐いて体の循環を促進させるためのもので.マスクをすると運動の意味がなくなってしまうからです」。
室内の換気
霞がかかっているときの室内換気も同様に重要ですが.早朝や霞のひどい日は避けましょう。 空気清浄機は理論的には有用ですが.実際に空気をろ過できる範囲や効果は.さまざまな製品の品質に左右されます。 室内で長時間作業をする場合.照明の明るさを上げることで比較的明るい環境を人工的に作り出すことが可能です。
ダイエット
羅漢果茶.雪梨の煮物など.肺のスープを潤すことで.喉のかゆみの症状を和らげることができます。 ビタミン補給のために.野菜や果物を多く食べる。 また.ユリ.マイタケ.木耳.豚の血など.肺をきれいにし.潤いを与える食材を加えるとよいでしょう。 感情のコントロールという点では.ビタミンDのサプリメントを適度に摂取し.灰色の天候で抑制されたホルモンを調整するために.脱脂粉乳.タラ肝油.チーズ.魚介類を適度に多く食べるようにしましょう。