”2009年に実施された調査によると.中国のプロフェッショナル層ではうつ病や不安神経症が深刻化しており.50％以上の人がさまざまな程度のうつ病に悩まされているとのことです。 “
心の故郷を守るには？
統計によると.中国の15歳以上の成人の精神疾患の有病率は約17％で.うつ病が約5％.不安症が約5％.薬物・アルコール依存症が約5％.重度の精神疾患が1％となっています。
鬱病の役人が自殺したり.北京大学の新入生が自殺したりと.心の病で人生を棒に振る人のニュースが後を絶たない。
人が心身の不調を感じたとき.その原因がストレスであることが多いのですが.一般的に人が感じるストレスはどこから来るのでしょうか。 何が彼らを後戻りのできない道へと導くのだろうか。 私たちは.どのようにして心の故郷を守ることができるのでしょうか。
統計によると.中国の15歳以上の成人の精神疾患の有病率は約17％で.そのうちうつ病が約5％.不安症が約5％.薬物・アルコール依存症が約5％.重症精神疾患が約1％となっています。 例えば.統合失調症は約1,000万人.うつ病は2,600万人以上の人が苦しんでいます。 中国の疾病負担ランキングでは.精神疾患が心血管疾患.呼吸器疾患.悪性腫瘍を抜き.全体の5分の1を占めるに至っています。
精神疾患は.一人ひとりの身体や遺伝だけでなく.心理的.性格的.社会的.環境的な要因も関係しています。 社会経済の急速な発展.社会構造の変容.一人ひとりの期待と現実とのギャップの増大.これらすべてがストレスを生み.それが精神疾患の直接的な原因となる人もいます。
2011年に中国科学院心理学研究所が行った最近の調査では.中国の都市部の高齢者の40％近くが抑うつ的な気分の問題を抱えていることがわかりました。 これは.経済的な問題.空巣.社会的な交流の減少などと表裏一体となっています。
早期の心理的指導がカギ
現在.人々は自分自身の心の健康にかなり無頓着です。 何らかのネガティブな感情に襲われたとき.それが心の病気かもしれないと気づくのが遅く.心理カウンセラーに助けを求めることはほとんどありません。
孫の母親は.もっと早く普通の病院に連れて行けばよかったと後悔している。 娘さんが高校3年生の時.不安や緊張.不眠などの症状があり.よく泣いていたそうです。 孫さんの母親は.この3年間.娘を何軒もの心理カウンセリング・クリニックに連れて行き.多くのお金を費やしましたが.改善は見られず.孫さんの娘は大学4年の時に普通に学校に通えなくなりました。
実は.これは典型的なうつ病のケースなのです。 親は.自分の子供が精神的な病気であることを認めたがらず.それによって子供の将来が台無しになると考えていることが多いのです。 外来診療では.初めて病院を訪れるまでに数年間も症状があり.病気によって周囲からの評価やその後の地位・昇進に影響が出ることを恐れている人に出会うことが少なくありません。 心の病を防ぐには.むしろ早期の心理カウンセリングが重要なのです。
「精神疾患は数ある病気の中の一つに過ぎず.特別視されるべきではなく.社会はこの病気に対して偏見を持つべきではなく.この領域に問題があると判断した場合.早期に正式な治療を受けることが最も適切な選択肢となるはずです。 自然に良くなるのを待つと.治療の最適な時期が遅れる可能性が高いです。
自己ストレスの軽減には個人差があります
一般的な精神疾患と重篤な精神疾患との間には.長い道のりがあるのです。 普段は普通の人と変わらないように見える人が多いのですが.だからといって完全に健康というわけではありません。 その中には.就職.結婚.子供.老後など.生きていくためのプレッシャーにさらされたとき.その無力感や焦燥感が一瞬の「導火線」となり.「ダイナマイトパック」に火をつけてしまうことがあるのだそうです。 そのため.誰もが食事や睡眠と同じように.自分の感情にも気を配ることが大切なのです。
では.ストレスを軽減し.ストレスに直面したときの感情を調整するために.人々は何をすればよいのでしょうか。
運動は健康に良いだけでなく.ストレスやうつ病の解消.不眠症の改善にも効果があるというエビデンスが国内外から集まってきているのです。
自己解凍はストレス解消に効果的です。山に登ったり.友達と話して発散したり.歌を歌ったり.深呼吸をしたり.瞑想したり。 どのアプローチが自分に合っているのかが大きなポイントになります。
ネットやゲームをするとリラックスできると思っている人がいますが.実はそれは誤解で.ネットやゲームはカタルシスではなく.ネット上の何らかの情報は必ず人にプレッシャーを与えるので.ネットやゲームをすることはストレス解消にならないのです。 職場で対応しなければならないことの多さにプレッシャーを感じている人は.紙にやるべきことをリストアップして.1つやったら1つずつチェックを入れていくと.自分にとってストレス解消になるのではないかと提案しているのだそうです。
うつ病
抑うつ気分と興味の低下.気分が悪いために普段楽しんでいる活動への興味や楽しみがなくなり.何かをすることに退屈を感じ.興奮できず.人生の楽しさを味わえず.家族の喜びも味わえない.話したくない.動きたくない.仕事に行きたくない.外に出て人と接したくない.社交を拒否する.食事や入浴などの日常生活でさえも催促が必要.患者の頭の中には.しばしば.以下のことが浮かんでいる。 患者の心は悲観的で不快な考えで満たされ.自分の能力が低下したと感じ.失望して落ち込み.自尊心が低く.孤独で無力で.将来に希望が持てず.人生は何年ものようで無意味で価値がなく.あるいは死よりも悪いと感じ.自殺願望や行動に至ることがよくあります。 うつ病患者の半数以上は.落ち着かない.緊張するなどのさまざまな不安を抱えています。
うつ病の漢方治療
うつ病の漢方治療はどうですか？ 昨今.うつ病に悩む人が増えているため.このような質問をする人が増えていますが.では.うつ病の漢方治療にはどのようなものがあるのでしょうか。 以下.いくつかのタイプの中医学のエビデンスを簡単にご紹介しますので.ご参考にしていただければと思います。
1.肝鬱・脾虚（かんう・ひょうきょ
主な症状は.感傷的.悲観的.情緒不安定.ため息が出る.満腹感・膨満感.腹部膨満感・下痢.疲労感・倦怠感.舌が淡紅色.白毛が薄い.脈が細い.などです。
証の分析：この証は情緒障害.肝鬱.脾鬱によるものである。 情緒障害.肝が失調.脾が気虚.考えすぎ.情緒不安定.悲観・不安.ため息.肝気が停滞.気がスムーズでないため両虚が膨張し痛んでいる。 主な鑑別点は.呼吸が良く.胸部の膨張と膨満感.腹部の膨張と下痢.体の疲労と鈍麻を伴う悲しみと不安です。
2.気の滞り.血の滞り
主な症状：うつ病.自殺未遂.イライラ.思考力低下.動作緩慢.顔色不良.肋骨の膨張と痛み.女性では無月経。 舌は紫色で黒っぽく.またはあざがあり.白い毛があり.沈んでいて.脈は厳しい。
分析：この症状は.長引く気の低下.血流の悪さ.痰と血の滞りによるものです。 主な鑑別点は.うつ病.思考や連想が鈍い.顔色が悪い.肋骨が痛い.舌が紫色やあざがあるなどである。 肝の血の滞り.肝の巡りが悪くなり.うつ病.自殺企図.イライラ.痰血の滞り.心が落ち着かず.思考や動作に遅れが出ること。 肝の滞り.気の滞り。 その結果.肋骨の痛みや腫れ.休眠.女性では無月経になります。 顔色が悪い.舌が紫色やあざがある.脈が沈んでいてひもじいと感じるのは.すべて瘀血（おけつ）のサインです。
3.心・脾虚（しん・ひょっき
主な症状：不眠症.夜眠れない.または夢を見てすぐ目が覚める.目が覚めてもまた眠れない。 動悸.物忘れ.めまい.倦怠感.考え込む.無味乾燥.色気のなさなどを伴います。 舌は青白く.毛は細く白い。
4.陰虚火旺（いんきょかおう
主な症状：不眠・夢精.短時間の睡眠で目が覚める.五臓六腑が過敏になる。 動悸.めまい.目まい.耳鳴り.腰痛.夢精を伴い.口渇で水分が少ない。 舌は赤く.毛は薄い。
5.心臓・腎臓の病気
証拠：心臓の乱れ.不眠.時に目覚める。 めまい.耳鳴り.喉の乾燥.うつ.腰や膝の痛みと脱力感.男性のインポテンツ.女性の月経不順などを伴う。 舌は赤く.コーティングはほとんどない。
6.心の欠乏と臆病
主な症状：不眠.不眠と夢精.夢の中で目覚めやすい。 昼夜を問わず警戒心が強く.落ち着きがなく.怯えやすく.臆病で恐怖心が強く.動悸.息切れ.自然発汗を伴います。 舌は青白く.毛は薄く.脈は細い。