CTS-1 手首のモビリティエクササイズ
1.手首をゆっくりと前に曲げ（屈曲）.最も屈曲した状態で5秒間保持します。
2.手首をゆっくりと手背側に曲げ（背屈）.最も背屈した位置で5秒間保持する。
3.手首の関節（橈骨と尺骨の偏位）を親指側と小指側にゆっくりと動かし.最も橈骨と尺骨の偏位した位置でそれぞれ5秒間保持する。
4.エクササイズは.1日10レップを3セット.各ポジションを毎回5秒間キープして行ってください。
CTS-2 手首のストレッチ体操
1.健常な手の力を借りて.患側の手首の関節を伸展させる。
2.患部の手の甲を押して.手首の関節をできるだけ曲げ.その状態を維持する。
3.患部の手のひらまたは指を持ち.その姿勢を保ったまま手首の関節をできる限り伸ばす。
4.患側の肘関節をまっすぐな状態に保つ。
5.1日3セット.各ポジションを毎回15～30秒キープして行う。
CTS-3 屈筋腱滑走運動
1.手のひらを開き.5本の指をそろえる。
2.中節間関節をゆっくりと屈曲させ.4本の指が手のひらを向くようにし.その状態を静止させる。
3.1日につき3レップを3セット行い.1回5秒キープする。
CTS-4 肩甲骨スクイーズエクササイズ
1.腕を下ろし.肩の力を自然に抜いて座る.または立つ。
2.肩甲骨の内縁を合わせるようにして.両側の肩甲骨を中央に向かって絞る。
3.最も近い位置で姿勢を維持し.ゆっくりと元の姿勢に戻してください。
4.体幹をまっすぐに保つ。
5.1日10レップを5秒ずつ3セット行う。
CTS-5 手首背屈運動
1.手のひらを下にして.飲み物やダンベルを持つ。
2.手首の関節を伸ばすように一定の速度で押し上げ.ゆっくりと力を抜いて元の位置に戻します。
3.エクササイズに合わせてダンベルの重量を増やします。
4.1日10レップ×3セット。
CTS-6 グリップエクササイズ
1.手にゴムボールや輪ゴムを持つ。
2.しっかりと握り.その姿勢を保つ。
3.1日10回.5秒ずつを3セット。