I. 手首の可動運動
1. 手関節を緩やかに前屈させ（屈曲）.最も屈曲した状態で5秒間保持する。
2. 手関節を手の甲側に緩やかに屈曲させ（背屈）.最も背屈した状態で 5 秒間保持する。
3. 手首の関節を親指側と小指側に軽く動かし（橈骨偏位.尺骨偏位）.最も橈骨と尺骨の偏位でそれぞれ5秒保持します。
4.エクササイズは.1日10レップを3セット.各ポジションを毎回5秒間キープして行ってください。
2.手首のストレッチ体操
1.健常な手の力を借りて.患側の手首の関節を伸展させる。
2.まず患部の手の甲を押して手首の関節をできるだけ曲げ.その姿勢を維持します。
3.その後.患部の手のひらや指を持ち.手首の関節をできるだけ伸ばし.その姿勢を維持する。
4.患側の肘関節をまっすぐな状態に保つように注意する。
5.1日3回.各ポジション15～30秒を1セットとして練習してください。
3.屈筋腱滑走運動
1.手のひらを開き.5本の指をそろえる。
2.4本の指が屈曲して手のひらを指すように節間関節をゆっくりと屈曲させ.静止した姿勢を保つ。
3.1日3回.1回5秒キープで3セット練習してください。
肩甲骨スクイーズ運動
1.腕を下げ.肩の力を自然に抜いて.座るか立つ。
2.肩の後ろに力を入れ.肩甲骨の内側を合わせるようにしながら.両側の肩甲骨を中央に向かって圧迫します。
3.一番近い位置で静止し.ゆっくりと元の位置までリラックスしてください。
4.体幹をまっすぐに保つように注意する。
5.エクササイズは.1日10レップを3セット.1回5秒キープで行ってください。
V. 手首関節後方伸展運動
1.手のひらを下にして.飲み物かダンベルを集めてくれ。
2.手首の関節を伸ばすように等間隔で押し上げ.ゆっくりと力を抜いて元の位置に戻します。
3.練習に合わせてダンベルの重さを増やしていく。
4.毎日.10レップ×3セットで練習する。
六.握力増強運動
1.革のボールや輪ゴムのように手を握ります。
2.強く握り.静止した姿勢を保つ。
3.1日10回を3セットとし.1回5秒間のキープで練習してください。