CTS – Carpal Tunnel Syndrome Rehabilitation Exercises CTS-1 手首の可動性エクササイズ 1. 手首をゆっくりと前に曲げ（屈曲）.最も屈曲した位置で5秒間保持する; 2. 各ポジションで5秒間保持する。4.各ポジションで5秒間保持し.10レップを1セットとして1日3セット行う。 CTS-2 手首のストレッチ運動 1.健常な手の助けを借りて.患側の手首のストレッチ運動を行う 2. 各ポジションで15～30秒。 CTS-3 屈筋腱滑走運動 1.5本の指を揃えて手のひらを開く 2.4本の指を屈曲させて手のひらを指すように.ゆっくりと指間関節の節を曲げ.その姿勢を維持する 3.指間関節の節を曲げ.その姿勢を維持する 4.指を曲げ.手のひらを指すように.ゆっくりと指間関節の節を曲げる CTS-4 肩甲骨スクイーズ 1.腕を下げ.肩の力を自然に抜いて座るか立つ。2.肩甲骨の内縁を合わせるように.肩の後ろに力を入れて両肩甲骨を中央に向かってスクイーズする。3.最も近い位置で姿勢を維持し.ゆっくりと元の位置にリラックスして戻す。 CTS-5 手首伸展エクササイズ 1.手のひらを下にして.飲み物やダンベルを手に持つ 2.一定のスピードで上に押し上げて手関節を伸展させ.ゆっくりと元の位置に戻す 3.練習に応じてダンベルの重さを増やす 4.手首を伸展させながら.手首に力を入れる 5.手首を伸展させた後.手首に力を入れる CTS-6 グリップエクササイズ 1.ゴムボールまたはゴムバンドを手に持つ.2.しっかりと握り.静止状態を保つ.3.