生活の圧力が増加し.仕事と残りの不規則な.多くの若い人は.表面はエネルギッシュに見えるが.でも寒さはほとんど取得し.実際には.体の血管は静かに老化している.徐々に突然の心血管疾患の最も一般的な結果である弾力性を失っています。 そろそろ生活習慣を見直す時期です。 血管の “天敵 “ブラックリスト 1.食事大きな魚や肉.血管がブロックしやすい 30から40歳の人々は.しばしば社交.高油.高糖と濃い油とソース調合アウトとレストランの料理外にあり.血管に多くの脂肪で.簡単に血管をブロックするためにその結果.。 2.昼夜逆転.血管の体内時計が狂う。 健康面から見ると.午後11時から午前4.5時までは.肝臓の代謝による血流を確保するための時間帯です。夜更かしをすると.自分だけでなく.心臓や脳の血管の体内時計も乱れ.体内のアドレナリンやノルエピネフリンが過剰に分泌され.血管収縮.血流低下.粘性上昇などが起こるのです。長期的な “黒と白 “の人々は.心臓病のリスクは.通常の人々よりも倍増されます。 3.1日2箱のタバコは.血管が “毒 “高血圧.糖尿病.心血管と脳血管を下にドラッグする傾向がある いいえ症状やコントロールされていない高血圧は.多くの血管疾患の引き金となっています。高血圧の患者さんは.普通の人に比べて4〜7倍も脳梗塞になりやすいと言われています。また.高血糖は微小血管を巻き込むだけでなく.大血管疾患.高血糖.脳卒中の発生率は普通の人より2-3倍高くなります。 1.悪い気分の傷害の血管 スイスの専門家は最近.精神的ストレスは.血管の老化を加速し.血管内膜の収縮を引き起こす可能性があることを確認している。 2.血管に健康体操のセットを行うために 人々はしばしば. “血管の若い人は年を取らない “と言う。この点で.専門家はあなたに血管を保護するためにいくつかの毎日のヒントを与えるために。 3.いくつかの血管 “スカベンジャー “サンザシ.オート麦.黒キクラゲ.キンカン.ナス.サツマイモ.ニンニク.タマネギ.8最も食品は.血管の詰まりを解消し.血管壁の弾力性を維持することができます食べています。また.酢は血管を柔らかくし.血中脂質を低下させる効果があります。もちろん.最も重要なのは.バランスの取れた食事をし.野菜や果物を多く食べ.「四大」食品に注意することである。 4.毎晩冷水交互シャワー（約25℃で冬の浴室温度の最高のコントロール）.40〜44℃の温水温度.20℃の冷水で寝る前に怠惰ではない連続的な運動。まず冷水.次に温水と交互に5～10回.それぞれ1分間ずつ「運動」を行い.最後に温水浴で終了します。この血管運動は.血液の循環を促進し.血管内のゴミを適時に「洗い流す」ことができます。また.早歩きも良い心臓血管運動で.筋持久力と血管の弾力性を高めることができます。 5.週2回のダークチョコレート ダークチョコレートは天然の抗酸化物質フラボノイドが含まれており.心筋の活力を高めながら.血管の硬化を防ぐことができ.筋肉をリラックスし.血管内のコレステロールの蓄積を防ぎ.心血管疾患の予防は一定の効果を持っています。 6.緑茶と赤ワインを飲む 緑茶のカテコールは.血中の悪玉コレステロールの量を減らし.血管の柔軟性.弾力性を高め.血管の硬化を防ぐことができます。または.毎晩100-150mlの赤ワインを飲む.赤ワインは抗酸化作用があり.週に4.5回飲む.血管を柔らかくする役割を果たすことができる。