電子計算機の普及に伴い.人々のライフスタイルは大きく変化し.それに伴い頚椎症が蔓延しています。 頚椎症の臨床症状は様々ですが.日々のメンテナンスとケアで軽減・予防できることがほとんどです。 1.保温：気温が低いと首の血管が痙攣し.首や肩の筋肉の痙攣や痛みが悪化するので.冷房の効いた室内で冷気に直接触れないようにするとよいでしょう。 寒いときは.襟の高い服を着たり.マフラーを巻いたりするといいでしょう。 2.正しい姿勢：長い時間 “低頭端の肩 “の姿勢は.首や肩の痛みの症状は.頸椎の生理的湾曲.椎間板変性を加速するように.首や肩の筋肉の緩和を助長されていませんので.長期外来の仕事のために.自分の姿勢を修正するために注意を払う.約1時間ごとに作業.首をリラックスするために注意を払う必要があります。 肩は.適切な肩の運動をすることで.疲労回復に役立ちます。 3.枕は快適でなければなりません：人間の頸椎は正常な生理的前方曲線を持って.枕が高すぎるか.低すぎる頸椎の生理的湾曲を助長されていないので.枕の選択は注意する必要があります。 同時に枕の使用は.首と肩の筋肉がダウンリラックスできるように.肩からパッドに注意を払う必要があります。 4.セルフリラクゼーション：あなたが前後に首をこするために首の後ろに配置され.お互いを交差させるために両手の指を使用することができ.強度が穏やかでなければならない.疲れを和らげることができ.全身をリラックス。