肩関節は体の中で最も大きく柔軟な関節で.曲げる.伸ばす.引っ込める.伸ばす.回す.回転させることができます。 健康な肩関節は.上肢の機能にとって不可欠なのです。 肩の外傷や疾患は.しばしば痛み.腫れ.動きの制限を伴い.重症の場合は二次的な癒着や腱板損傷により肩関節に不可逆的な障害をもたらすことがあります。 リハビリテーション・トレーニングの原則は.早く始めること.受動から能動へ.一歩一歩進むこと.一貫性を持つことです。 1.振り子運動：体幹をやや前屈みにして立ち.もう一方の手でテーブルを持ち.患肢を前後・左右・円運動させる。 2.肩甲骨の運動：立ったり座ったりして.手を自然に垂らし.肩をすくめ.引っ込め.左右の内外の活動を行う。 3.卓上スライドストレッチ：テーブルに座り.前腕をテーブルの縁につけて肘を少し曲げ.前かがみになって前腕をテーブルの縁に沿って前にスライドさせます。 4.テーブルを使ったスクワット：テーブルに背を向けて立ち.指を前に向けてテーブルの縁をつかみ.肘を曲げて肩を後ろに伸ばしてスクワットします。 5.サイドスライディングエクステンション：テーブルの上に腕を置いて座り.手のひらを上に向けて.頭を腕の動く方向に向け.腕をテーブルの上でスライドさせる。 6.内旋運動：横になって.肩の屈曲90°肘の屈曲90°.片手で患部の手首を持って下に押す.外旋運動：立って.患部の上腕が体をはさんで.肘の屈曲90°壁に向かって.前に移動する。 7.背中のストレッチと背中のタッチ：立ったり座ったりして.肩を上げて背中をタッチした後.肩の背中をストレッチして背中をタッチする。 8.等尺性収縮運動：壁に向かって立ち.肩関節を壁に対して前方に屈曲させ.連続的に力を入れ.関節を動かさない。患側を壁に向け.肩関節を壁に対して外転させ.連続的に力を入れ.関節を動かさない。患側を壁に向け.腕をクランプして肘関節を90°に曲げ.壁に対して外側に押し.関節を動かさないようにします。 9.抵抗トレーニング：立って.ゴムバンドの一端を足の裏につけて.もう一端を手に持って.前屈と外転の運動をする；両上腕は体を握り.両肘を90°曲げて.両手でゴムバンドを持って.お互いに引っ張る；胸を広げる運動は両手でゴムバンドの両側を持って行う。