よく言われる「フラッシュバック」は.実は整形外科でよく見られる「急性腰椎捻挫」なのです。 重いものを持ったり.間違った姿勢をとったり.無理な力が加わったり.外的な衝突があったりすると.腰の軟部組織が損傷し.急性腰椎捻挫になることがありますが.整形外科ではよくあるトラブルです。 腰椎捻挫の対処法は.次の3ステップです。 ステップ1：正しい姿勢で安静にする 腰椎捻挫を起こしたときは.正しい姿勢を意識して静かに安静にすることが必要です。 楽な姿勢をとっても痛みが取れない場合は.筋肉の損傷に炎症が起きているので.フォータリンやフェンブトラゾールなどの鎮痛剤の使用を検討しますが.あくまでも医師の指導のもとで行ってください。 ステップ2：氷嚢で炎症を除去する 腰椎捻挫後1～2日以内に.筋肉や椎間板の周りに発生した炎症を除去するために.痛みのある部分に氷嚢を行うとよいでしょう。 ステップ3：温熱で筋肉のけいれんを和らげる 安静にしてから3日目には炎症が治まり始め.痛みも徐々に軽減していきます。 この時期から温湿布で筋肉の痙攣を解消し.筋肉をほぐすようにします。 上記の対策を行っても腰痛が緩和されない場合は.治療が遅れないように早めに医療機関を受診する必要があります。 また.治療には.適宜.自宅での補完的な治療も併用することができます。 例えば.家族の協力による腰のマッサージ。 患者さんをうつ伏せにし.ご家族の方が手のひらで背骨の側面を上からお尻.太もも裏やふくらはぎの筋肉までこねたり押したりして.このマッサージ動作を何度も繰り返します。 また.布袋に包んだ熱い塩や砂を使い.朝晩1回ずつ30分ほど捻挫の部分に温湿布をする方法もあります。