脳卒中には.多くの方がご存知のように.臨床的に最も多い脳血栓症を伴う虚血性脳卒中と.脳血管が破裂して血液が溢れ出し.脳の機能障害を引き起こす出血性脳卒中があり.そのうち高血圧によるものが大半で約30％を占めます。 脳出血は突然発症し.死亡率の高い病気ですが.発作前に明らかな症状がないため.予防が難しいという説があります。 実際には.脳出血は.他の病気のように.また.独自の発生.開発.法律の変化を持っている限り.予防と健康管理に通常の重点として.特に次の8点を行うことができます.あなたが離れて脳出血から滞在することができます。 1.落ち着いた精神状態を保つ 興奮.大きな喜びや怒りなど強い精神的刺激は.脳出血を誘発する重要な要因となるので.高齢者は感情の調節やコントロールに長けていることが必要です。 特に興奮しやすい人は.株の投機.麻雀.スリリングな映画やテレビ番組を見ない.休日や高齢者の誕生日.友人や親戚の集まりなどでは.なるべく精神的に強い刺激を受けない方がよいでしょう。 2.生活は時々.適切な.質の高い睡眠を確保するために.適切な昼休み.夜更かししないように行うために定期的にする必要があります。静的および動的な組み合わせは.過度の疲労などを避けるためにしてみてください。 3.食べ過ぎに注意 高齢者.特に高血圧患者は食べ過ぎに注意し.毎回の食事は70％から80％の満腹度にすること。 食事は軽く.変化に富み.脂肪.塩分.コレステロールの少ないもので.穀物やシリアル.新鮮な野菜や果物.魚.豆.牛乳.鶏や鴨などの家禽類を含むことが必要です。 4.高血圧.動脈硬化などの病気に苦しむ悪い習慣を克服するために.タバコと酒をやめるのが一番です。 5.ウォーキング.太極拳などの適切な運動を遵守し.体重を減らすために.血管の拡張能の向上だけでなく.悪い気分を排除するのに役立つだけでなく.。 ただし.運動は一貫して測定し.運動量をマスターする必要があります（一般に.高齢者の心拍数は170マイナス年齢を超えないこと）。 特に.風が強く涼しい時.雨.雪.霧の日.気温が高い時などは.激しい運動はしない方がよいでしょう。 6.血圧のコントロールに注意 高血圧は脳出血の主な原因であり（他には脳血管奇形などによる網膜下出血）.高血圧は生涯続く病気なので.一生薬を飲み続け.血圧が下がった後も.血圧を変動させずにコントロールできる維持量を飲み.血圧が安定するようにしなければならないのです。 3日間魚釣りをせず.2日間日光浴をすると.血圧が跳ね上がることが多く.血管が破裂する可能性が非常に高くなります。 7.気候の変化に注意する 脳出血は.季節の変化が激しい晩秋から初冬にかけて（特に毎日午後6時から8時頃）.寒暖の差が激しい季節に起こりやすいので.この時期は特に天気予報に注意し.適時衣服を増減し.寒さや暑さを予防することが必要です。 8.警報信号に注意する 動脈硬化.高脂血症.糖尿病などの疾病の予防と治療を強化することが重要である。 特に.原因不明の激しい頭痛.首の痛み.手足のしびれ（特に片側）.瞬間的な言語障害（言葉が不明瞭）.視覚異常（目がかすむ.複視など）.めまいや耳鳴り.舌が回らない.手足の震え.直線が引けない.箸が持てない.まっすぐ歩けない（無意識に左右に傾く）.意識障害が頻繁にあるなど脳出血発作の前触れがあったとき 事故を防ぐためには.安静にして時間内に病院へ行くことが大切です。