民間のことわざに「一息は三年貧乏」というのがある。 家族のお年寄りは.一日中ため息をついている人を恨んでいます。 中医学的に見ると.ため息が多いのは.確かに体に問題があり.肝鬱か気虚のどちらかで.体の気が滞って好ましくないので.長いため息をつくことになるのです。 ですから.ため息をつくのは.実は気の安らぎを求めるための本能的な反応なのです。 広州南沙中央病院の主治医である唐亮氏は.「ため息がたまに出る程度であれば.リラックスしていれば体が勝手に調整してくれる」と述べた。 しかし.ため息が多い場合は.肝鬱.気虚.肺気虚の可能性があります。 肝の滞りは.感情や叶わぬ願い.強い精神的刺激などによって肝の気が滞り.胸に気の弊害が生じます。 簡単に言えば.欲しいものが手に入らなかったり.強い精神的刺激に苦しみ.心理的抑圧が不快な場合.自然と長い間ため息をつくことになるので.肝気を円滑にして気の流れを整え.胸の膨張の不快感を和らげるようにするのです。 1.物理療法 マッサージ 太衝.丹中.内関などのツボで胸を広くし.気を整える。 手のひらを腹部に当て.へそを中心に時計回りに50ストローク.次に反時計回りに50ストロークこすって.肝を澄まし脾を強くします。 また.八壇金を実践することで.肝を養い.気を整えることができます。 鄧は.八段錦をとても慕っていた。 例えば.「五歪七傷」を振り返ることで.気の流れを整え.気血を動かし.肝の落ち込みを解消することができます。 “紋 “のねじれを強調することで.漢方医学的に “肝 “に属する紋の両脇の神経をリラックスさせる動きです。 2.食事療法の方式Lohana茶：組成：Suxin花10グラム.アカシアの花10グラム.ヘチマ10グラム.お茶として水を淹れる。 効能：蘇心花は苦くて穏やかな性質を持っています。 肝を鎮め.鬱を解消し.気の流れを促進し.痛みを和らげる効果があります。 (1) アカシア・ニロティカ花：甘く穏やかで.陰を養い陽を補い.心を静めて鬱を解消し.血を活性化し腫れを鎮める。 心の落ち着かない状態.うつ病.不眠症に使用します。 (2)ヘチマ：甘く穏やかで.気血の滞りによる胸の腫れの痛みに用いる。 この3つの物質が入った水を飲むと.うつ状態が和らぎ.ため息が出なくなります。 肝鬱.気滞があり.胸がいっぱいに膨らんでいる人に向いています。 気虚とは.過度の負担や怪我.あるいは長期にわたる病気や栄養の喪失により.気の不足が生じることです。 このような人は.しばしばため息をつきたくなり.息切れして自然に汗をかき.疲れやすく怠く.食欲がない。 1.理学療法式マッサージ白妃.斉諧.観音.足三里など.気を補い促進させる。 2.食物療法のレシピ 高麗人参とハトムギの益気スープ：豚バラ肉250g.高麗人参10g.ハトムギ20g.アリウム5g.豚バラ肉を洗って千切りにし.上記の薬草を入れたスープで煮込みます。 豚バラ肉は.漢方では気を補うものとされています。 Radix Codonopsis Pilosulae は甘くて平らで.脾臓を養い.肺を利し.血を養い.体液の生産を促進するのに適しています。 甘くて温かいハトムギは.脾胃に入り.中気を養い.気を益すのに重要な薬草である。 辛味・苦味・温性のAllium sativumは.陽を促進し.結節を散らし.気を動かし.滞りを誘発する効果があります。 このスープは.気を補い.気を滑らかにし.胸を広くし.脾胃の気の流れを整える働きがあり.気虚で吸収する気が不足している人に適しています。 肝の気が鬱積し.肺の気が宣言されないと.身体はしばしば複数回のため息をつく。 よく使われる食材は.レンコン.大根.ほうれん草.セロリ.サンザシなど。 一般的に使用される漢方薬は.砂仁.ヘリオトロープの殻.陳皮.仏手柑.ローズヒップ.青萼梅.ローズヒップ.アカシアの花などです。 臨床的には.患者さんの他の症状や身体検査.臨床補助検査などを組み合わせて.最終的に診断する必要があります。 シー・シーフェンは.ため息に憂鬱.不機嫌.悲しみ.泣きたいなどの感情や道徳的な症状が現れ.胸や腹部の膨満感や痛み.あるいは喉に異物感があり.吐いたり飲み込んだりできない場合を指摘しています。 あるいは.腹痛や腹部膨満感.ゆるくて不快な便などの消化器系の症状.乳房痛や月経困難症.月経不順などの女性特有の症状などです。 これは体に何か異常があることを示すことが多く.病院でさらに検査をして病気を確認する必要があります。