強直性脊椎炎（AS）は.仙腸関節や脊椎付着部の炎症が主症状となる病気です。 HLA-B27との強い関連性があります。 ある種の微生物（クレブシエラ菌など）は.感受性の高い人自身の組織と共通の抗原を持ち.異常な免疫反応を引き起こすことがあるのだそうです。 四肢の大関節.椎間板輪.隣接する結合組織の線維化.骨化.関節強直を特徴とする慢性炎症性疾患であります。 強直性脊椎炎のセルフエクササイズの方法とは？ A. ベッドでのストレッチ：朝起きたら仰向けの姿勢で.両腕を頭の上に伸ばし.手足の指を左右に伸ばし.満足したらリラックスする。足を伸ばし.かかとを下に伸ばし.足の甲を膝に向かって満足するまで曲げ.リラックスする。 数回繰り返し使用可能（図1）。 図1第二.膝胸運動：仰臥位.ベッドボード上の両足は.膝を曲げ.ゆっくりと胸の方向に曲げ.手は足の元の位置に戻って.満足に.胸に引っ張ら膝を持って.上記の運動のための他の膝を持ち上げます。 両膝を2～3回ずつ繰り返し.力を抜く。両膝の運動は.硬さがなくなるまで.両手で2～3回行う（図2）。 図2 III.猫の背中の運動：仰向けに寝て猫のように膝をつき.頭を下げてできるだけリラックスしながら.背中をアーチのように反らせて満足するまで伸ばす（図3A）.元の姿勢に戻ったら背中を倒し頭を傾けて腰を持ち上げて満足するまでできるだけ伸ばす（図3B）.など。 これを5回繰り返す。 腹筋運動：腹筋を伸ばし.筋力を向上させ.体幹をまっすぐな状態に保つことを目的とする。 仰向けに寝て，膝を曲げ，足を地面につけて両腕を横に置き，両手が膝につくまで頭と肩をゆっくりと一緒に上げる。 図4 V. 旋回運動：座った姿勢をとり.両腕を平らに曲げ.腕を組んで体を右に回し.右ひじを見る.5秒間そのままで.元に戻す。 体を左に向け.左ひじを見る。 これを左右各5回ずつ繰り返す（図5）。 首を回す：足を地面につけて座り.首を左または右に回す。 そして.同じ側の肩を見て.リカバリー.左右それぞれ5回ずつ繰り返します。 また.同じように首の前屈.顎をできるだけ胸に近づける.回復.頭をできるだけ後ろに倒す.回復.それぞれの方向を5回繰り返すこともできます(図6)。 七.胸を張る運動：目的：胸の上部と肩の筋肉を伸ばし.胸と背中の姿勢を維持・改善する。 足を肩幅に開き，壁の角に向かって立ち，両手を肩の上に平らに置いて両壁を支え，大きく息を吸います(図7A)．肩を前に出して頭と背中の上部を伸ばし，5秒間キープします(図7B). 元の位置に戻り.5回繰り返す。