寝る時.枕が高すぎると首に負担がかかり.高すぎる枕は頚椎を前傾させ.頚椎のある部分が過剰な圧力を受け.頚椎の正常な生理的前湾を破壊し.頚椎神経と椎骨動脈を圧迫し.首痛.頭部の酸素不足.頭痛.めまい.耳鳴り.不眠などの脳神経障害を起こし.骨膜症を起こしやすくなります。 枕が低すぎると.首がリラックスできないだけでなく.頸椎の正常な湾曲を破壊してしまいます。 ですから.高すぎたり低すぎたりする枕は.頸椎に影響を与え.さまざまな首の症状を引き起こすことになります。 枕の主な役割は.身体の生理的な湾曲を正常に保つことであり.睡眠時に首の生理的な湾曲が変形しないようにすることである。 一人一人の枕の高さは.あなたに合った標準的な高さを見つけるために.実際には.それは非常に単純であり.立ってそれぞれの人の拳の高さは.あなたに合った枕の高さは.この高さが正確にベッドを出た後の人体の生理的湾曲に沿ったものである。 今.多くの人々は長い間.コンピュータの前に座って.姿勢を保つ.それはそのような頸椎骨棘などの首の問題を形成することは容易である。それはそのような人々が適切な枕の選択に特に注意して眠ることをお勧めします.頭は枕の中央に配置され.硬いベッドを選択します。 仕事では長時間一定の姿勢でいることを避け.こまめに調整し.肩をすくめる.腕や肘を上げる.医師の処方で頸椎牽引療法を行う（症状が悪化した場合は牽引を中止する）。 通気性の良い.いつでも調節可能な枕の高さを選択し.生理的な位置が良い.8cmに一般的な高さ〜15cmが適切である。 そばがらの皮より最高の枕フィラー.そばがらの皮の枕は.優れた成形と頭のサポートを持っているだけでなく.その温度は.若い人と老人の両方に適した適切なものである。