階段の昇り降り.車での通勤.パソコンの前での忙しさなど.生活リズムの変化が頸椎の休息を難しくしているのです。 首のコリやハリを感じ.首を後ろに倒したがる人が増えています。 このように感じたら.頸椎症は見つかる寸前です。 頚椎症は.頚椎症とも呼ばれ.頚部の椎骨と椎間板の一連の退行性病理変化を指します。 その発症率は加齢に伴い増加しますが.仕事のプレッシャーや生活習慣の悪化により.頸椎症の発症年齢はどんどん若年化しています。 そのため.頸椎症の予防は健康上の重要な課題となっています。 頚椎症はどのように予防するのですか？ まずは.次の「3つの姿勢」から始めることをお勧めします。 1.正しい立ち姿 勢 街を歩いていると.猫背の人.頭を下げている人.体を捻って手すりに寄りかかっている人など.さまざまな立ち姿を目にしますが.これらの立ち姿はすべて頸椎に大きな負担をかけ.骨を退化させるものです。 正しい立ち姿は.胸を張り.肩を少し後ろに下げ.手を少し組み.自然に垂れ.顎を少し閉じ.目線を水平にし.背中の腰を締め.骨盤を立て.足を張り.膝を組み.横から見た時に耳.肩.腰.膝.足首が垂直線になることです。 健康には.正しい立ち姿勢を保つことがとても大切です。 2.正しい歩行姿勢 歩くときは.両手を少し後ろに投げ出し.立つことの要点を覚えてください。 両足を揃えて.まっすぐ歩くようにします。 かかとを先に.足を後から地面につけて.腰をリズミカルに少しひねりながら歩きます。 正しい歩行姿勢は.正しい立位姿勢の上に成り立つものであること。 歩く姿勢の練習.健康的な生活.それを守ることが大切です。 3.正しい座り方 多くの人は一日中コンピュータの前に座り.猫背.腰.頭を下げ.頸椎に大きな圧力をかけ.長い目で見れば.頸椎の老化を加速させるでしょう。 正しい座り姿勢は.まず.ワークステーションの距離に近い.適切な状態.腰ストレート.バック二つの肩にシートの高さを調整する必要があります.仕事の間に頻繁に一瞬のために休むためにすべての5-10分しようとすると.条件を少しデスクトップを傾けることができる肩を持ち上げる動作をする必要があります.座っての疲労を軽減することができます。 腰は椅子の表面に完全に接触しており.背もたれに当てて使うことが多い。