痛風は慢性代謝性疾患であり.定期的な治療を受けている患者さんでは.長期的に良好なコントロールが可能です。 こうした長期安定型の痛風患者にとって.適度な運動は体力を高め.体の防御力を強化するだけでなく.関節痛の軽減や関節の拘縮.筋肉の衰えによる萎縮の防止にも役立ちます。 実際の痛風患者は.運動の目的に反しないよう.また痛風の急性発作を誘発しないよう.運動や肉体労働をするにしても.関連する事柄に注意を払う必要があります。 一般的に言って.痛風患者が激しいスポーツや長い肉体労働に参加することは推奨されません。例えば.ボール遊び.ジャンプ.ランニング.登山.長い散歩.旅行などです。 このような重い運動や長時間の激しい運動は.患者さんに過剰な汗をかかせ.血液量や腎血流を減少させ.尿酸やクレアチンの排泄を低下させ.一過性の高尿酸血症を引き起こします。 また.激しい運動をした後に体内の乳酸が増加すると.腎尿細管の尿酸排泄が阻害され.一時的に血中尿酸が増加することがあります。 激しい運動や長時間の筋肉運動を行った後.痛風患者が高尿酸血症を発症することはよく知られており.これは明らかに痛風患者の病状改善に有害であるとともに.急性痛風関節炎の引き金となる可能性があります。 したがって.痛風患者さんは激しい運動や長時間の運動は控える必要があります。 痛風患者には.ウォーキング.太極拳.エアロビクス.気功.サイクリング.水泳など.簡単で穏やかな運動を選択することが推奨されます。 これらの運動は.適度な活動量と時間管理がしやすいので.患者さんの体力を適度に分散させれば.運動だけでなく.過度の肥満や高尿酸血症の予防にもなります。 患者さんには.少量の運動から始めて徐々に進めること.大切なのは根気よく続けること.運動中の休息と水分補給に気を配ること.などをお伝えします。 1時間の運動を予定している場合は.15分ごとに休憩して水を飲んで水分を補給し.5～10分ほど休んでから再び15～20分ほど動くとよいでしょう。 これは.過度な運動や長すぎる運動を避けるために.1時間を3段階に分けた合理的な運動アレンジです。 痛風患者の多くは.運動によって血中尿酸を下げたいと考えていますが.運動だけでは効果的に血中尿酸を下げることはできず.食事や健康管理と組み合わせることで.血中尿酸を大幅に下げ.痛風発作の予防や病気の進行を遅らせる役割を果たす可能性があることをご存じないようです。 第一に.塩漬けの豚肉.ガチョウ.牛肉.羊肉.アンチョビ.イワシ.魚卵.イーストなどの高プリン体食品を避けること.第二に.毎日2000ml以上の水を飲むこと.第三に.赤ワインでも飲み過ぎれば痛風発作を誘発する危険があるので.積極的に禁酒することである。 最後に.痛風の患者さんは.良い食生活と健康的なライフスタイルを身につけ.適切な運動を選択する必要があります。 運動と食事管理は痛風を安定させ.血中尿酸レシピを減らすだけでなく.患者の生活の質を大幅に向上させることができ.痛風治療の基礎と良い補完となります。