階段の昇り降り.車での通勤.パソコンの前での忙しさなど.生活リズムの変化が頸椎の休息を難しくしているのです。 首のコリやハリを感じ.首を後ろに傾けたくなる人が増えています。 このように感じたら.頸椎症が見つかる寸前だと.背骨の専門医は注意を促しているのです。 頚椎症は.頚椎症とも呼ばれ.主に首の椎骨と椎間板に起こる一連の退行性病変のことです。 その発症率は加齢に伴い増加しますが.仕事のプレッシャーや生活習慣の悪化により.頸椎症の発症年齢はどんどん若年化しています。 そのため.頸椎症の予防は健康上の重要な課題となっています。 頚椎症はどのように予防するのですか？ まずは次の「正しい生活姿勢」から始めましょう。 1.正しい立ち姿 勢 街を歩いていると.猫背の人.頭を下げている人.手すりに寄りかかって体をひねっている人など.さまざまな立ち姿勢を目にすることがあります。 正しい立ち姿は.襷がけ.肩は少し後ろに.手は少し組み.自然に垂れ.顎は少し閉じ.目は水平に.背中の腰は引き締め.骨盤は上げ.足は緊張し.膝は握り.横から見て.耳.肩.腰.膝.足首は垂直線になることだそうです。 健康には.正しい立ち姿勢を保つことがとても大切です。 2.正しい歩行姿勢 歩くときは.両手を少し後ろに投げ出し.立つことの要点を覚えてください。 足を締め.足をまっすぐに伸ばして歩いてみる。 かかとを先に.足を後から地面につけて.腰をリズミカルに少しひねりながら歩きます。 正しい歩行姿勢は.正しい立位姿勢の上に成り立つものであること。 歩く姿勢の練習.健康的な生活.それを守ることが大切です。 3.正しい座り方 多くのホワイトカラー労働者は.一日中コンピュータの前に座り.猫背.腰.頭を下げ.頸椎に大きな圧力をかけ.長い目で見れば.頸椎の老化を加速させます。 正しい座っている姿勢は.まず.作業台の距離に近い.適切な状態.まっすぐ腰.バック二つの肩にシート高さ調整する必要があります.仕事のギャップは.しばしば一瞬休むためにしようとするすべての5〜10分.肩のアクションを持ち上げるために行われるべき.条件はわずかにデスクトップを傾けることができる.座って疲労の終わりを軽減することができます。 腰は椅子の表面に完全に接触しており.背もたれに当てて使うことが多い。