不安の問題のタイムリーなアウトは.次のように.薬.心理療法だけでなく.自己調整を使用することができます：1.薬.不安を和らげるためにベンゾジアゼピン系.ロラゼパム.ジアゼパム.オキサゼパムなど.これらの薬は良い鎮静剤.抗不安.催眠効果.一般的に有意に効果.および少ない副作用を持って約30分かかりますが.また使用することができます 2.心理療法は.あなたが認知行動療法.系統的脱感作療法.森田療法などを考慮することができます.あなたがやっていることのために.時間内に不安を停止するために自分自身を学ぶように森田療法を使用して.特に瞬間に良い生活に集中することを学ぶために.あなたが幸せになるように.幸せな 3.積極的な自己調整.あまりにも不安なときに.神経が自分自身を元気づけるために多くのことを行うには.映画を見て.良い友達とチャット.家族からの励ましを求めて.バドミントンなどを再生.すべてのこれらの活動は.自分が静かな気分になることができます。